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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

12 maneras de cómo las elecciones de estilo de vida aparentemente irrelevantes pueden contribuir a la infertilidad masculina

Se están llevando a cabo más estudios para tratar de comprender mejor la fertilidad masculina en general, pero más específicamente, para aislar las razones por las que esto está ocurriendo y qué se puede hacer, si es que se puede hacer algo, para rectificar la situación.

La evidencia reciente que documenta una disminución global en la calidad de los espermatozoides humanos ha estado viendo cómo los investigadores se apresuran a encontrar respuestas para explicar el fenómeno. Los informes que detallan una caída en el conteo de espermatozoides de más del 50 por ciento en tres continentes significan que algo está sucediendo definitivamente, excepto que los factores que afectan el conteo de espermatozoides y su función son muchos.

Opciones de estilo de vida

Cada día tomamos decisiones que afectan potencialmente nuestra fertilidad futura. Esto es tan cierto para los hombres como para las mujeres. Muchos de los comportamientos que afectan la fertilidad femenina se aplican también a los hombres, así que es importante que los hombres entiendan esto para que puedan sopesar sus decisiones antes de comprometer potencialmente su capacidad de engendrar hijos.

Los siguientes son algunos factores que sabemos categóricamente afectarán negativamente la fertilidad masculina.

1. Alcohol

El consumo de bebidas alcohólicas tiene un impacto negativo en el sistema reproductivo masculino. Aunque los niveles de testosterona pueden aumentar cuando se consume alcohol, la calidad de la producción de semen no lo hace. Cuando se combina con fumar tabaco, la reducción del recuento de espermatozoides es aún más dramática.

No hay una cantidad precisa de nivel de alcohol que se considere segura o aceptable cuando se trata de hombres que esperan convertirse en padres. Todas las investigaciones disponibles indican que cuanto más alcohol consume un hombre, peor es el efecto en su fertilidad,

2. Medicamentos

El consumo de drogas ilícitas puede ser una mala idea por una variedad de razones, pero los hombres que usan drogas recreativas necesitan entender el impacto negativo que muchas de ellas tienen en la fertilidad. Por ejemplo, está bien documentado que el uso frecuente de marihuana y/o cocaína afecta directamente la motilidad del esperma y el maquillaje.

Los opiáceos, los esteroides y las metanfetaminas también tienen un impacto negativo en el esperma. Idealmente, cualquier persona que esté luchando con la adicción a estas drogas buscará ayuda antes de intentar activamente embarazar a su pareja,

3. Obesidad

Tener sobrepeso o ser obeso disminuirá la posibilidad de que un hombre tenga hijos, aunque la relación es complicada. Un hombre con un índice de masa corporal (IMC) que lo coloca en la categoría de sobrepeso u obeso tiene más probabilidades de ser infértil y luchar con la calidad del esperma.

La solución simple a este problema parecería ser perder peso, excepto que cualquiera que haya luchado con su peso puede decirle que perderlo no siempre es tan simple…

4. Fumar

Fumar significa absorber deliberadamente sustancias químicas tóxicas en el cuerpo. Las investigaciones han demostrado repetidamente cómo estos químicos disminuyen el conteo, la motilidad y la calidad de los espermatozoides. Los hombres que fuman incluso moderadamente se ponen en riesgo de desarrollar problemas relacionados con la fertilidad.

5. Dieta

Adherirse a una dieta de estilo mediterráneo es una forma de influir positivamente en el esperma y el semen. Esta dieta incluye muchos ácidos grasos y omega-3, pero evita las grasas trans y saturadas.

Comer muchas frutas y verduras es siempre una buena idea, mientras que mantenerse alejado de las carnes rojas y el café también puede tener un impacto positivo en la fertilidad.

6. Estrés

El estrés afecta la salud y ciertos tipos de estrés afectan directamente la fertilidad masculina. Aunque el estrés es una parte normal de la vida diaria, el estrés prolongado y excesivo crea problemas hormonales que dañan la capacidad del cuerpo para producir esperma, que disminuye sustancialmente si el estrés subyacente no se trata adecuadamente.

7. Edad

Obviamente, el envejecimiento no es un factor del estilo de vida, sino más bien un hecho de la vida. Sin embargo, es importante entender que afecta la fertilidad, incluso entre los hombres.

La calidad y cantidad de los espermatozoides de un hombre disminuyen con el tiempo, generalmente a partir de los treinta y tantos años. Los abortos espontáneos son más comunes en las mujeres que se aparean con hombres mayores, y la probabilidad de que una mujer quede embarazada disminuye a medida que los hombres envejecen.

Esto claramente no es una buena razón para apresurarse a tener hijos, pero es una consideración importante a la hora de determinar cuánto tiempo esperar antes de empezar a intentar concebir.

Factores médicos

1. Infecciones

Hay infecciones que pueden afectar a los espermatozoides, ya sea que alteren la capacidad de producir espermatozoides sanos o simplemente impidan que lleguen al lugar adecuado. Algunas infecciones se pueden tratar, mientras que otras dificultarán la concepción a largo plazo.

2. Medicamento

Es importante detallar qué medicamentos se están tomando cuando un hombre está tratando de embarazar a su pareja, ya que ciertos medicamentos pueden causar daño a los espermatozoides. Si es posible suspender el medicamento bajo supervisión médica, es posible que la fertilidad no se vea afectada a largo plazo.

3. Radiación

Demasiada radiación reduce temporalmente la producción de esperma, por lo que no es un problema a largo plazo para la mayoría de los hombres. Sin embargo, los hombres que necesitan tratamientos de radiación regulares para controlar el cáncer u otros problemas médicos pueden encontrar que su esperma ha sido afectado permanentemente, lo que a menudo resulta en infertilidad.

4. Productos químicos y metales pesados

La exposición a químicos es tan común para la mayoría de nosotros que ya ni siquiera pensamos en ello, pero los pesticidas, los metales pesados y el plomo pueden causar problemas de fertilidad.

5. Calentar

Por muy inocuo que pueda sonar, las temperaturas que son demasiado altas entorpecen la función del esperma. El uso frecuente de jacuzzis, saunas o el uso regular de pantalones ajustados puede perjudicar la fertilidad.

No todos los factores que afectan la fertilidad masculina son controlables, pero abstenerse de fumar, beber y comer alimentos poco saludables son buenas maneras de darle un impulso. También es importante que te hagas un chequeo médico completo y que hables con tu médico sobre cualquier problema de fertilidad que puedas tener antes de tratar activamente de concebir con tu pareja.