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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

5 maneras en que la masculinidad puede dañarte a ti y a las personas que te rodean

En los últimos años se ha discutido mucho sobre cómo la masculinidad puede perjudicar al individuo y a sus allegados. Pero, ¿cuáles son exactamente los rasgos dañinos que la masculinidad conlleva, y qué se puede hacer para combatirlos?

La masculinidad tóxica puede conducir a relaciones insalubres y problemas de salud mental, ya que puede crear ideales poco realistas y distorsionar nuestras percepciones del mundo.

Es por eso que hemos preparado una lista de los cinco principales factores de masculinidad que podrían estar afectando a usted o a sus amigos o familiares varones en este momento, para que pueda identificar los signos y ayudar a remediar los problemas graves antes de que lleguen demasiado lejos.

1. Ideales injustos

La principal forma en que la masculinidad puede ser perjudicial es porque genera expectativas e ideales poco realistas. Es al tratar de alcanzar estos ideales, o al no poder hacerlo, que los problemas de salud mental pueden empezar a enconarse.

Un ejemplo comúnmente conocido es que en la mayoría de las culturas se espera que los hombres sean el “sostén de la familia”. Esto significa que se espera que tengan un trabajo bien remunerado que mantenga a su familia.

Sin embargo, con una carga de trabajo cada vez más homogénea entre hombres y mujeres, esta expectativa ya no puede satisfacerse y esto puede causar sentimientos de inadecuación. Además, con el aumento del desempleo en las economías occidentales y la sustitución de personas por máquinas en una serie de profesiones, este papel se ha vuelto cada vez más difícil de cumplir. El no poder mantener a su familia y estar a la altura del ideal masculino de ser un “sostén de la familia” puede llevar no sólo a preocupaciones financieras, sino también a la depresión, ya que los hombres sienten que están fallando a sus familias.

¿Qué podemos hacer al respecto?

Romper el ideal. Se suponía que los hombres sólo eran el sostén de la familia en los viejos tiempos, cuando a las mujeres no se les permitía trabajar, y ese ya no es el caso. Pero a veces saber eso simplemente no es suficiente, y no podemos evitar ser afectados. Si usted siente que necesita ayuda, hable con su pareja, amigos y familiares o busque apoyo confidencial de un psicoterapeuta cerca de usted.

La lucha contra el desempleo es un tema totalmente diferente, aunque se retroalimenta a este ideal, y lo que se necesita una vez más es apoyo. Busque ayuda y asesoramiento en línea y fuera de línea, inscríbase en sitios de empleo en línea como Total Jobs, Indeed y Reed, y hable con aquellos en los que confía y que le conocen mejor.

2. Sexismo

Otro tema que la masculinidad puede traer a la mesa es el sexismo. Esta es una de las maneras en que la masculinidad perjudica tanto a hombres como a mujeres, y a veces se la denomina “masculinidad tóxica”. Este término se refiere a las normas dañinas que con frecuencia se asocian a la masculinidad.

Investigadores de la Universidad de Indiana y de la Universidad Tecnológica de Nanyang en Singapur descubrieron una relación directa entre estos rasgos y la mala salud mental, donde los investigadores trataron de averiguar qué 11 rasgos asociados con la masculinidad tóxica eran los más dañinos. Descubrieron que los dos aspectos más estrechamente relacionados con el sexismo estaban estrechamente relacionados con una salud mental deficiente. Estos dos factores son la llamada norma$0027playboy$0027, el rasgo de ver a las mujeres como objetos sexuales, y la norma$0027poder sobre las mujeres$0027, cuando los individuos ven a las mujeres como desiguales a los hombres y en necesidad de guía o control masculino.

Una de las maneras menos obvias en que estos rasgos pueden dañar a los hombres es que pueden dejarlos sintiéndose alienados de sus amigos y parejas. En décadas anteriores, actuar de forma sexista, o mantener opiniones sexistas, habría sido más aceptado por la sociedad. Ahora, sin embargo, hay mucha más resistencia a estos puntos de vista, y es posible que la gente hable en contra de usted o lo evite.

La opinión de que los hombres deben ser responsables de las mujeres también puede causar estrés individual, sintiendo que tienen que cuidar a las mujeres en sus vidas, y se crea un sentido de presión si las situaciones están fuera de su control. Dado que los hombres solían ser el hombre educado del hogar (debido a que a las mujeres no se les permitía o se les animaba a leer), los hombres también pueden sentirse presionados para tener conocimientos, y si se sienten fuera de su profundidad, o eclipsados por una mujer, esto puede causar conflictos con los ideales sexistas.

La presión de estar a la altura de los ideales sexistas desde una perspectiva masculina puede ser exigente y muy poco realista, y si se alinean con esto, entonces puede ser mentalmente agotador, además de perjudicial.

Pero los puntos de vista sexistas claramente no sólo perjudican a los hombres, y es importante no centrarse demasiado en los problemas masculinos a expensas de los de las mujeres. Los hombres que tienen puntos de vista sexistas llevan a las mujeres a tener una baja autoestima, ya que pueden sentirse objetivadas o degradadas por los puntos de vista y comentarios de los hombres.

Las estadísticas muestran que es cada vez más probable que las mujeres estén descontentas con su aspecto, y esto es resultado tanto de los medios de comunicación como de las opiniones sexistas de los hombres, que llevan a las mujeres a ser demasiado autocríticas.

Ver los estereotipos

Es importante combatir estos puntos de vista no sólo por el bienestar de los hombres que los sostienen, sino también de las mujeres que los rodean.

Los ideales sexistas están distorsionados en nuestra sociedad en todo tipo de formas, así que es comprensible que nos dejemos llevar por ellos. La cultura Lad, los chick flicks, las representaciones de ambos sexos en la televisión, el cine, la publicidad, la industria musical son sólo algunas de las formas en las que somos influenciados, y luego seguimos reforzando los estereotipos a nuestra manera.

Lo que debemos hacer es controlarnos a nosotros mismos, y anotar cuándo y cómo reforzamos estos estereotipos, y tratar de evitarlo cuando nos perjudica a nosotros mismos y a los demás.

3. Autosuficiente

Otro rasgo mencionado en el estudio realizado por la Universidad de Indiana fue la “autosuficiencia”. Esto puede llevar a que los hombres sientan que no pueden o no se les permite expresar sus sentimientos o pedir ayuda. Es fácil ver cómo esto conduciría a problemas de salud mental, ya que puede causar que los problemas se acumulen y permanezcan sin resolverse. La falta de comunicación subraya la mayoría de los problemas relacionados con la masculinidad tóxica, ya que los problemas pueden exacerbarse fácilmente.

La autosuficiencia también puede llevar a que los hombres se alejen de sus parejas y grupos sociales a medida que se cierran emocionalmente y se repliegan en sí mismos para resolver sus problemas, en lugar de pedir ayuda a sus amigos y seres queridos.

¿La solución?

Este parece bastante simple, pero a menudo no lo es. El consejo es: habla con alguien. Amigos, familiares y otras personas en las que usted confía. Por supuesto que lo sabes; estás leyendo este artículo. Sabes adónde va esta sección. Pero por supuesto, si usted está luchando para pedirle ayuda a la gente, o parece que necesita ayuda, esto no es tan fácil.

El asesoramiento individual es una opción, pero aquellos que luchan con el rasgo de autosuficiencia a menudo lo descartan, ya que se sentirán demasiado avergonzados o avergonzados como para contactar a un profesional, incluso si se trata de una sesión confidencial.

Afortunadamente, hay muchas opciones alternativas para empezar. El asesoramiento en línea puede ser una gran alternativa, ya que puedes chatear con alguien sobre todo lo que sientes que no puedes decirle a tu familia, amigos o a tu pareja a través de skype, mensajería en línea o correo electrónico.

Para una opción más casual, también puedes unirte a aplicaciones y sitios web amigos en línea bajo un nombre anónimo y hacer amigos con nuevas personas que no tienen ningún juicio sobre quién eres y cómo deberías actuar. Algunos de los que puedes probar incluyen No 4 citas, 4 M8s Only y Make Friends Online.

Esfuérzate por abrirte con ellos acerca de las cosas que te excitan o te preocupan y de las otras cosas que sientes que no puedes decir a los demás en tu vida, y gradualmente adquiere las habilidades para liberarte del escudo sofocante de la autosuficiencia.

4. Relaciones

Debido a algunos de los rasgos que ya hemos mencionado, esto puede hacer que los hombres afectados se sientan alienados, hostiles y aislados de sus seres queridos, especialmente de sus parejas. Y. Joel Wong, profesor de psicología psicopedagógica en la Universidad de Indiana, cree que el mayor factor que conduce a estos efectos negativos podría ser las relaciones que estos hombres tienen con las mujeres.

Al restringir la cantidad que un individuo abre o pide ayuda, puede terminar alejándose de las relaciones amorosas y evitando la intimidad, lo que puede poner tensión en las relaciones comprometidas o dejar al individuo con una cadena de relaciones vacías y sin emociones. Ambos escenarios pueden llevar a problemas de salud mental como la depresión, y junto con el rasgo de autosuficiencia, problemas graves pueden acumularse con el tiempo.

Tratar de mantener estos ideales masculinos (como ser autosuficiente o apoyar a tu familia) junto con las relaciones a menudo puede llevar a problemas con la ansiedad y otras enfermedades mentales basadas en la ansiedad, y esto afectará a las personas que se preocupan por ti, ya que no querrán verte infeliz. Esta ansiedad se ve exacerbada por el hecho de que algunos hombres sienten que no pueden acudir a otros en busca de ayuda y, por lo tanto, comienza un círculo vicioso que puede continuar dañándote y dañando tus relaciones con los demás.

Esté atento a las señales

La mayoría de las veces sabrá si sus relaciones con los demás no son las mejores, pero de vez en cuando, todos podemos ser inconscientes. Si no está seguro, pídale a uno o dos amigos que le den su opinión y evalúe desde una nueva perspectiva.

Pero aunque tus relaciones son importantes, no puedes estar presente con los demás si no estás cuidando de ti mismo. Según la WebMD, los síntomas clave de la ansiedad son:

  • Sentimientos de pánico, miedo e inquietud
  • Problemas para dormir
  • Manos o pies fríos o sudorosos
  • Dificultad para respirar
  • Palpitaciones cardíacas
  • No poder estar quieto y tranquilo
  • Boca seca
  • Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies

Es normal experimentar ansiedad ocasional como parte de la vida diaria. Pero si usted tiene alguno de estos síntomas de manera regular, necesita buscar ayuda profesional. 40 millones de adultos estadounidenses sufren de trastornos de ansiedad, pero sólo un tercio recibe tratamiento, a pesar de que el trastorno es muy tratable. Puedes conseguir ayuda. Sé valiente y búscalo.

5. Inseguridad y violencia

Los estudios muestran que los hombres que están menos seguros de su masculinidad tienen más probabilidades de ser violentos que los que se sienten cómodos con ella.

Un estudio, que comparó a los hombres que se consideraban menos masculinos y que otros los veían de esa manera, y a los hombres que no se sentían muy masculinos pero que no estaban preocupados por ello, concluyó que la primera categoría era más propensa a decir también que habían cometido un acto violento con un arma, o que habían atacado a otros.

Esta investigación muestra una vez más cómo la masculinidad puede perjudicar tanto a hombres como a mujeres, pero la presión para estar a la altura de ciertos ideales esta vez parece empujar a algunos individuos a arremeter contra ellos cuando sienten que no cumplen con ciertas expectativas establecidas por ellos mismos o por otros.

Al igual que con los puntos de vista sexistas, las mujeres también son claramente víctimas del aumento de las posibilidades de los hombres de ser violentos como resultado de la masculinidad tóxica. Women$0027s Aid, una organización benéfica cuyo objetivo es combatir el abuso doméstico, dice que, en promedio, la policía recibe una llamada relacionada con el abuso doméstico cada 30 segundos. Puede que no todos ellos estén relacionados con los rasgos tóxicos de la masculinidad, pero la cantidad de violencia doméstica muestra la prevalencia de estos actos escandalosos y la importancia de combatir las causas de fondo, sean cuales sean.

Un final violento

En términos de afectar a otros, los actos de violencia o abuso hacia aquellos que están en nuestras vidas nunca son aceptables. Es importante señalar que la violencia aquí es un síntoma del verdadero problema subyacente – los ideales poco realistas establecidos por el individuo o por la sociedad – por lo que son los ideales, la causa, los que deben ser abordados.

Si este tipo de problemas no se cuestionan, no sólo pueden causar daños físicos y emocionales a las víctimas, sino que también pueden arruinar la vida del individuo, desde los trastornos emocionales y mentales en el mejor de los casos hasta el comportamiento delictivo y el encarcelamiento en el peor de los casos.

Para la mayoría, la violencia relacionada con los ideales masculinos no será un problema con el que tengamos que lidiar, pero sucede -mucho, según los hechos y las cifras- y necesitamos ser conscientes de ello, reconocerlo en los demás e intentar detenerlo. Si usted no puede involucrarse, si no es seguro o apropiado hacerlo, póngase en contacto con las autoridades. Pero si usted puede intervenir de una manera constructiva y cuidadosa, entonces hágalo. Es más probable que usted obtenga una mejor respuesta si se involucra con el individuo y obtiene la raíz de su problema.

Manténgase alerta

Los efectos de la masculinidad y los ideales que trae consigo pueden causar muchos problemas si no se abordan a tiempo. Pero si usted ve las señales, puede resolver muchos de estos problemas antes de que se le vaya de las manos.

Haz que las personas que conoces sean conscientes tanto de las formas en que su masculinidad puede estar dañándolas como de las personas que les importan, y mantente alerta para detectar cualquier síntoma o signo de ayuda. Si usted mismo está sintiendo los efectos, entonces es de esperar que tenga una mejor idea de cómo puede buscar ayuda o remediar algunas de estas situaciones.

Pero a continuación se presentan algunas de las cosas que usted hace y a las que debe prestar atención hoy en día en sus amigos o familiares varones, para que pueda intervenir o conseguirles la ayuda que necesitan:

  • Asegúrate de que tus amigos varones no se estén volviendo solitarios. Esto puede ser una señal de que están lidiando con algunas emociones difíciles, pero son incapaces de hablar de ellas.
  • Vigila el temperamento de tus amigos. Un temperamento más corto puede significar que se sienten inseguros en su propia masculinidad, posiblemente porque sienten que son incapaces de alcanzar ciertos ideales.
  • Recomienda asesoramiento a un amigo si crees que les beneficiará.
  • Si alguien que usted conoce está luchando con las cosas en este momento, ofrézcale una llamada telefónica o invítelo a tomar un café.
  • Comunicar – aunque esto pueda parecer obvio, subraya muchas de las formas en que se pueden combatir los rasgos masculinos tóxicos. Es importante no hablar con la gente, sino comunicarse sobre la base de un diálogo igualitario en el que se respeten todos los puntos de vista.
  • Educar – no vaya tan lejos como para predicar o forzar ideas en la garganta de las personas, pero proporcionar diferentes perspectivas sobre las cosas puede ayudar a cambiar la forma en que sus amigos varones piensan y puede ayudarles a llegar a sus propias conclusiones más sanas.
  • Si usted está recibiendo abuso físico o verbal de un amigo o pareja, hay muchas organizaciones benéficas y grupos que ofrecen apoyo.
  • Sea comprensivo – no importa lo que sus amigos o familiares masculinos retraten en el exterior, todos necesitamos apoyo algunas veces y nunca se sabe por lo que podrían estar pasando. Es posible que se sientan vulnerables y asustados, o que estén pasando por una situación que no le han$0027$0027dicho$0027$0027.

Ahora, ¡hagan correr la voz!

Esperamos que hayas encontrado algo útil o interesante en este artículo – así que compártelo! La masculinidad nos afecta a todos, hombres y mujeres por igual, y es importante entender las formas en que podemos evitar que nos haga daño a nosotros, a las personas que nos rodean, a nuestras relaciones, a la salud mental y física .

Así que no te limites a leer esto. Haz algo al respecto.

Compartir ahora. Háganos saber acerca de sus experiencias de masculinidad tóxica, y las maneras en que le ha afectado a usted y a la gente que usted conoce.