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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

9 consejos tan eficaces que nunca más fumarás otro maldito cigarro

Fumar es un vicio en el estilo de vida que no le hace ningún bien a nadie que lo haga e incluso a aquellos que no lo hacen pero que se reúnen con fumadores. En pocas palabras, usted compra un paquete de cigarrillos que no es nada barato, y luego inhala la barra de cigarrillos ingerida por la nicotina y despierta las células cancerosas dormidas en su cuerpo. Técnicamente, usted está pagando por sus serios problemas de salud y los únicos que se están haciendo ricos son los fabricantes de estos palitos malvados.

Suena terrible, ¿verdad? No se ha perdido nada! Dejar de fumar puede ser más fácil de lo que usted espera.

No es necesario que deje de fumar al primer intento. Usted puede volver a fumar una y otra vez, especialmente si cede a la más pequeña de las tentaciones. No te castigues a ti mismo. Esto es normal. Lo importante es que estés dispuesto a intentarlo de nuevo.

Dejar de fumar puede no tener éxito en las estrategias elegidas. Esta es la razón por la que usted tiene otras opciones para tratar de ver qué es lo que funcionará para que pueda volverse completamente en contra del tabaquismo. Intenta y vuelve a intentarlo. Haga una prueba y error sobre qué estrategia funcionaría mejor para usted.

1. Comenzar la meditación

La meditación es una forma de relajación al despejar la mente y enfocarse en las buenas vibraciones. Hay muchas formas de meditación. Puedes meditar simplemente sentándote y despejando tu mente. De esta manera, usted puede comenzar a controlarse y evitar fumar. La meditación también es una forma de despejar la mente de fumar.

2. Distráigase de fumar

El arte de la distracción – una de las mejores maneras de desviar su atención de su enfoque. También puede ser aplicable y útil dejar de fumar. Cuando sienta el impulso de fumar, busque algo que pueda distraer su atención. Por ejemplo, salir a correr o hacer ejercicio. Estos son planes de acción a corto plazo para desviar su mente de fumar cuando usted siente el impulso repentino.

Los planes de acción a largo plazo para distraerse completamente del tabaquismo es formar un pasatiempo en otras cosas que usted puede hacer cuando tiene ganas de fumar. Por ejemplo, puede empezar un pasatiempo con sus intereses. Podría ser el arte de la música – cuando sientes el impulso de fumar, puedes desviar tu atención a estos intereses para evitar que tu mente vuelva a volar hacia los cigarrillos.

3. Pruebe los cigarrillos electrónicos

A pesar de que dejar de fumar por el hecho de fumar algo más puede parecer un poco raro, tal vez este método funcione mejor para usted. Hay una variedad de e-cigarrillos de calidad para elegir, lo que hace que este método sea agradable y valga la pena probarlo.Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres han demostrado que los beneficios de los cigarrillos electrónicos superan los daños potenciales, y son definitivamente más bajos que fumar tabaco.

4. Hacer nuevos amigos no fumadores

La presión de los compañeros es uno de los principales factores por los que las personas fuman. Cuando usted sale con fumadores, lo más probable es que usted también se sienta tentado a fumar. Incluso si no lo hace, todavía está expuesto al tabaquismo pasivo, que es peor. Por otro lado, si sales con amigos no fumadores, lo más probable es que no sientas los antojos porque tus amigos no te tentarán a fumar.

Sus amigos también pueden controlar su hábito de fumar aconsejándole que no lo haga. Salir con amigos no fumadores también significa que cuando usted sale, ellos se quedarán en un área de “No Fumar” que es una manera de controlar que usted está de encender un cigarrillo.

5. Goma de mascar

Los estudios demuestran que masticar chicle es una de las maneras más efectivas de desviar su atención de encender un cigarrillo. Esto se debe a que su boca ya está activa por la masticación y la mayor parte del tiempo; es por eso que usted siente el impulso de fumar – para que su boca tenga algo que hacer.

Algunos fumadores afirman que la goma de mascar se parece a fumar en muchos aspectos, por lo que la utilizan para distraerse de encender un cigarrillo. La goma de mascar puede desviar su atención de fumar, pero no olvide cepillarse los dientes después también.

6. Tome un descanso

A veces, la idea de dejar el vicio de fumar te aterroriza, especialmente cuando escuchas historias de personas que pasaron por momentos difíciles e incluso dicen que se enfermaron cuando dejaron de fumar. Esto es para decirte que no es verdad. El abandono del hábito y los efectos adversos son todos psicológicos. Trate de tomar un descanso de fumar.

Contrólese e intente no encender un cigarrillo durante uno o dos días, y compruebe por sí mismo que no es tan malo. Luego, cuando haya superado los dos primeros días, intente extenderlo a unos pocos días más. Usted notará que su respiración será mucho más clara e incluso habrá una mejora en su voz.

7. Coma más frutas y verduras

Las frutas y verduras no sólo son conocidas por mantener su cuerpo sano y fuerte. También se sabe que le ayudan a dejar de fumar. Las frutas cítricas que tienen antioxidantes pueden ayudar a eliminar la nicotina de su cuerpo. Se ha comprobado que la nicotina es la razón por la cual usted siente el impulso constante de fumar. Si usted tiene menos o nada de nicotina de su cuerpo, los impulsos ya no serán tan frecuentes.

También puede elegir comer frutas en lugar de encender un cigarrillo. Esto puede ayudar a desviar su atención de fumar. Además, las frutas no van con los cigarrillos, así que usted puede concentrarse fácilmente en comer y olvidarse de fumar.

8. Evite el alcohol

El alcohol y los cigarrillos son los mejores amigos y a menudo van juntos. Si usted nota, un buen porcentaje de las personas que beben alcohol a menudo también son fumadores. Por alguna razón, el alcohol tendrá un mejor efecto sobre ellos si encienden un cigarrillo.

Por lo tanto, una manera de evitar encender un cigarrillo es también evitar el alcohol. Beber es mucho más fácil de controlar porque el alcohol es relativamente más caro que los cigarrillos. Si usted evita beber, entonces también puede evitar fumar.

9. Elija su recompensa

Usted puede hacerlo, pero primero, realmente necesita creer en su éxito. Al igual que los consejos de dieta, cuando usted es capaz de disciplinarse, también debe recompensarse a sí mismo. Esta es una buena motivación para que usted comience un esfuerzo. Dese un cronograma o una estrategia y si es capaz de lograr esta estrategia, elija su recompensa después.

Recompensarse puede incitarlo a poner a prueba sus límites y ver cuánto tiempo puede pasar sin fumar. Cuando llegue el momento de disciplinarse, eventualmente dejar de fumar ya no será tan difícil.

Fumar tiene un gran impacto en su salud bucal, lo que magnifica su impacto en su vida. Aparte del cáncer y otros problemas pulmonares que usted posiblemente desarrollará por fumar, también está el tema de cómo la nicotina pudre sus dientes. La nicotina causa caries que deterioran los dientes y conducen a problemas orales y dentales. deterioro de los dientes tampoco es bueno para la ortodoncia y si usted tiene aparatos de ortodoncia o en el proceso de mejorar sus dientes.

¿Ya estás aterrorizado? No hay otra manera de dejar de fumar. Es una opción saludable para su bienestar general. Cuando deje de fumar, mejorará notablemente su sentido del olfato, prevendrá los problemas de los senos paranasales y de la garganta, lo hará lucir más joven y libre de estrés y, en general, lo hará lucir más brillante y saludable. Así que deje este vicio malsano hoy y avance hacia un estilo de vida más saludable y una dentadura sana.