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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

Cómo creer en ti mismo (No importa lo que digan tu mente y otras personas)

Creer en ti mismo es la cúspide de la fuerza, la llamada fuerza interior. Si bien es posible que no vea resultados instantáneos, tampoco debe considerar la confianza en sí mismo como una meta. Es más bien una adición a su arsenal de capacidades. Piensa en ello como una herramienta y como una inversión en tu futuro.

La gente segura de sí misma no define la situación como victorias y derrotas. En cambio, aprenden de sus desafíos. Este tipo de inversión les permite aprender aún más y alcanzar sus objetivos mucho más fácilmente.

Los jóvenes tienen un problema con la mentalidad de “sólo hoy”. Si piensas un poco más en el futuro, verás por qué creer en ti mismo debería ser el #1, #2 y #3 en tu agenda diaria. La clave es organizarse y limitar las situaciones incómodas. Es mucho más fácil de lo que la mayoría de la gente piensa.

En este artículo, analicemos los elementos de la confianza en uno mismo y ayudémoslo a ser una mejor persona en todos los sentidos.

La autoaceptación es la clave

Steven Hayes, Ph.D. Universidad de Nevada, ha desarrollado una perspectiva muy nueva para los que buscan la autoaceptación. Antes de comenzar este viaje, tienes que analizar dónde estás actualmente. El camino hacia la confianza en uno mismo es difícil, y tienes que ser honesto contigo mismo antes de hacer cualquier movimiento.

Piensa en ello como si fuera la creación de un mapa. Un mapa confiable de tu carácter te acercará un paso más a creer en ti mismo.

El término en el que queremos que se centre es su “estado actual”. Sepa dónde está. Piensa en lo que quieres cambiar y cómo quieres cambiar esos puntos débiles. Un componente clave en la autoconfianza es la autoaceptación. No, lo más probable es que no seas perfecto, pero tienes una base para mejorar.

Las mejoras dependen únicamente de su voluntad de cambiarse a sí mismo. Entonces, ¿cómo puedes aprender a aceptarte a ti mismo? Observar, concluir y grabar son las tres claves para conseguirlo.

No importa cuán malo o insatisfactorio sea tu estado actual, ya has dado un paso que la mayoría de la gente no está dispuesta a dar. Pero, ¿cómo se puede lograr la autoaceptación? La forma más eficaz es a través de estas tres palabras clave: pensar, concluir y registrar.

  • El primer paso es darse cuenta de qué situaciones hacen que aumente su confianza en sí mismo. Al darse cuenta de esto, usted debe expandir su proceso de pensamiento y escribir diez situaciones diferentes que lo hagan sentir bien. Tenga en cuenta que no tiene que hacerlo de inmediato – tómese todo el tiempo que necesite.
  • Por ejemplo, un amigo mío de la universidad jugaba al baloncesto. Se dio cuenta de que dar el 100% de su esfuerzo en la cancha le hacía sentirse mejor consigo mismo. Se fijó un objetivo para cada partido y, poco a poco, creyó en sí mismo como nunca antes.
  • Después de escribir estas situaciones, piensa en por qué eres bueno en ellas. ¿Cuál es la clave de tu desempeño estelar consistente? Anote dos razones para cada situación de la lista, sin excepciones. Una acción como esta te permite seguir el camino de ser un novato a ser una profesión en una cierta área o situación.
  • Ahora, es el momento de concentrarse en sus puntos débiles. Fíjese en las situaciones que a menudo intenta evitar. Señale con precisión los requisitos exactos por los que quiere hacer trampa y en los que sigue fallando todo el tiempo. Recuérdelos vívidamente y recuerde cómo se sintió en ese momento.
  • Anote diez de esas situaciones, pero con un giro – piense en la frecuencia con la que cada una de ellas ocurre en su vida. Haga una lista que vaya desde la situación más frecuente hasta la menos frecuente de todas. Al hacer esto, usted está haciendo un plan de asalto dirigido a sus malos hábitos y puntos débiles.
  • Para cada una de esas situaciones, piense qué puede hacer para mejorarlas. No pienses en las razones por las que ocurrieron, no pienses en el pasado en absoluto. Enfócate en el futuro – vivir en el pasado no está conectado con la autoaceptación. Aceptarte a ti mismo es saber quién eres ahora mismo, PERO también saber que puedes cambiar eso fácilmente con las herramientas a tu disposición. Y la mejor herramienta es la planificación.

Centrándose en sus planes

Charles D. Kerns, Ph.D., MBA, cree que un enfoque psicológico positivo de la gestión de objetivos produce mejores resultados. La psicología positiva le ayuda a concentrarse más y a superar las distracciones.

Creer en ti mismo no es más que engañar a tu cerebro. Al salir victorioso una y otra vez, tu mente dejará de generar pensamientos negativos. Por qué? Porque tiene muchas pruebas que dicen lo contrario.

Crear esa sensación una y otra vez es posible si eres consistente. El primer paso a dar es registrar todo lo que se logra diariamente. Estructurar todo en forma de lista.

Para estar verdaderamente seguro de sí mismo, necesita invertir mucho tiempo y esfuerzo en engañarse a sí mismo. En un momento dado, su cerebro se rendirá y comenzará a creer en sí mismo. ¿Cómo puede empezar exactamente con la planificación? Excelente pregunta, vamos a diseccionar algunos puntos básicos:

¿Cómo puedes hacer que la planificación sea tu aliado

  • Comience con un programa diario. No deje las cosas más importantes para usted sin planificar. El resto puede ser espontáneo, pero el núcleo debe estar estructurado para darle la tranquilidad esencial. Para empezar a creer en ti mismo, tienes que hacer lo más difícil posible para que las cosas se vuelvan inesperadas. Esperar algo hará que sea mucho más fácil para ti arrebatar una victoria. De eso se trata la planificación.
  • Cuando se forma cualquier plan o programa, tienen una jerarquía de tareas. Coloque los más importantes en la parte superior de su plan. Luego, agregue los planes y reuniones menos importantes. El tercer lugar en tu lista es por las cosas que pueden pasar. Los lugares de reunión potenciales, las fechas de estudio, los planes poco claros y todo deben estar en esta parte del plan. El grupo final debe ser opcional – planes y actividades que se pueden realizar sólo si se termina todo.
  • También debe tener un horario semanal. Al igual que con el diario, inserte primero las cosas más importantes y luego las menos importantes y opcionales. Porque habrá más cosas que hacer, ordenar y formatear correctamente. La clave de los planes semanales es que no se logra todo. Hazlo lo mejor que puedas y no te estreses tanto. Según el investigador Shawn Achor, no es sólo el trabajo lo que nos puede hacer felices. Necesitamos enfocarnos en cosas que nos hagan felices.
  • Las sesiones de reflexión también son indudablemente cruciales. Después de cada día, mira cuánto has logrado. Al visualizar dónde estabas en la mañana y dónde estás ahora, te sentirás más fuerte. Al sentirlo, sabrás cuánto puedes hacer y al día siguiente te parecerá mucho más fácil. Hágalo también para planes semanales, mensuales y anuales.

Uso de los recursos a su disposición

Mucha gente tiende a confundir el creer en ti mismo con hacer todo por tu cuenta. Mientras que usted podría estar inclinado a lograr muchas cosas por sí mismo, no debe volverse demasiado dependiente de sí mismo.

Saber que usted puede lograr algo sin ayuda no tiene que resultar en el rechazo de la ayuda. A veces, no se requiere que dependas únicamente de ti mismo, y eso está bien.

Aceptarse a sí mismo también significa aceptar su falta de poder. Sólo sé honesto contigo mismo y date cuenta de que necesitarás ayuda de vez en cuando. Dejar que otros te ayuden también te da la oportunidad de practicar tus habilidades de cooperación.

¿Por qué es tan importante? Ser consciente de que no eres todopoderoso disminuye el estrés que sientes, además de hacer que tus metas difíciles parezcan normales. La sensación, al final, será la misma: ¡éxito!

Al darse cuenta de que está bien pedir ayuda, se liberará de las expectativas. Las expectativas son como las pesas que te mantienen abajo. Una vez que te liberes de ella, podrás hacer un lugar para los planes y los sueños. Las expectativas no son requeridas u obligadas – sólo se pueden lograr porque usted sabe que lo son.

Nadie está solo

Incluso las celebridades más famosas han tenido problemas de confianza en sí mismas. Justin Bieber, por ejemplo, se ha enfrentado a este problema en los últimos años. Se hizo famoso tan rápido, que empezó a esperar demasiado de sí mismo, y siguió sin cumplir sus expectativas.

Como resultado de esta forma de vida, Justin luchó por creer en sí mismo. Tomarlo con calma, mantener la fe, planificar y hablar con sus seres queridos le ayudó a madurar y ganar más confianza en sí mismo.

Emma Watson también tuvo el mismo problema – ella luchó por ser quien es debido a la imagen que el público tenía de ella. Después de años de exposición ininterrumpida, Emma estaba desesperada por perseguir las expectativas de otras personas. Sólo después de que ella comenzó a hacer planes para sí misma, su creencia y aceptación de sí misma se elevó a un alto nivel.

Todo el mundo tiene momentos en los que es difícil creer en uno mismo. Ser paciente, planificar y aceptar quien eres, te permitirá afrontar los retos con gran audacia.

Pensamientos finales

Creer en ti mismo no es una carrera de ninguna manera. En cambio, es una caminata que se hace solo. Acepta quién eres y sabrás por dónde empezar tu camino hacia la mejora. Arreglar lo que no funciona y mejorar lo que sí funciona, te ayudará a alcanzar el nivel que deseas. Recuerde que usted no está solo y que el ingrediente más importante de creer en sí mismo es la consistencia. Dale a tu mente suficiente prueba de que eres capaz y los pensamientos negativos serán cosa del pasado.