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Cómo deshacerse de granos de la noche a la mañana y cómo disfrutar de una piel sin acné para siempre

Granos, espinillas, acné: como quiera que lo llames, significa el fin de tu sentido de ti mismo. Según la Academia Americana de Dermatología, el acné es el trastorno cutáneo más común en los Estados Unidos. Según se informa, afecta a unos 50 millones de personas en el país cada año. Alrededor del 85 por ciento de las personas de 12 a 24 años de edad experimentarán acné de alguna forma, ya sea un solo grano extraviado o brotes constantes y completos.

El acné no es de ninguna manera fatal, pero puede ser una verdadera pesadilla para la calidad de vida de una persona. Tiene efectos reales, ya sea para evitar que salgas con tus amigos o para impedir que seas tú mismo brillante, feliz y bullicioso. Observemos más de cerca el acné, qué lo causa y algunas maneras de reducir, tratar y controlar los brotes.

¿Qué es el acné?

El acné, abreviatura de acné vulgar, es una condición prolongada de la piel que se caracteriza por protuberancias inflamadas que pueden . Pero demos un paso atrás. Su piel está cubierta de pequeños orificios llamados poros. Cada uno de estos poros es el hogar de un folículo piloso que también se conecta a una glándula sebácea.

Las glándulas sebáceas se encuentran básicamente en todo el cuerpo, aparte de las palmas de las manos y las plantas de los pies. Estas glándulas producen un líquido oleoso llamado sebo, que viaja por el folículo, sale por el poro y llega a la superficie de la piel. Eso probablemente suena desagradable para usted, pero el sebo es realmente necesario para su salud y bienestar general. El sebo evita que entre demasiada agua en su sistema y que usted pierda demasiada agua. El sebo también puede evitar que su piel sucumba a ciertas infecciones bacterianas y micóticas.

Así que el sebo es bueno. Excepto cuando no lo es. Verá, algunas personas crean demasiado sebo, que sus poros no pueden manejar sobre los desechos de las células muertas de la piel, las bacterias y los glóbulos blancos. Eso eventualmente causa que el poro se obstruya, dejándote con un grano fresco y jugoso.

Los tipos de acné

Todas las formas de acné comienzan como una microcomedona, un pequeño poro inicial obstruido. A medida que el sebo se acumula dentro del poro bloqueado, la microcomedona madura hasta convertirse en un comedón completo o espinilla. Los comedones generalmente vienen en tres formas que dependen de dónde comenzó el bloqueo.

Puntos blancos

Los puntos blancos son el grano clásico, caracterizado por una pequeña protuberancia redonda llena de una sustancia blanquecina-amarilla similar al pus. Los puntos blancos también se conocen como “comedones cerrados” y se forman cuando la obstrucción es más profunda debajo de la piel.

Puntos negros

Los puntos negros, o comedones abiertos, se forman a partir de bloqueos más cercanos a la superficie de la piel. Contrariamente a la creencia popular, la coloración oscura de los puntos negros no tiene nada que ver con la suciedad. El sebo contiene melanina, el pigmento químico responsable del color del cabello, los ojos y la piel. Cuando la melanina golpea el aire expuesto, una reacción química hace que se vuelva negra.

Acné quístico

Algunas veces, la obstrucción se vuelve tan severa que la presión destruye las paredes del folículo, llevando a una infección aún más profunda. El resultado es una protuberancia más grande conocida como quiste. El acné quístico está lleno de más pus bajo la superficie y puede potencialmente estallar, propagando la infección y provocando un brote total.

¿Qué causa el acné?

La causa principal del acné es la sobreproducción de sebo, pero ¿qué hace que las glándulas sebáceas se descontrolen tanto?

Hormonas

Se sabe que un tipo de hormona conocida como andrógeno aumenta la producción de sebo. Coincidentemente, tiendes a crear más andrógenos durante la pubertad, de ahí que tiendas a ver más acné cuando estás pasando por esos grandes dolores de crecimiento. Las mujeres que experimentan cambios hormonales, como durante el embarazo o los ciclos menstruales, también pueden experimentar más acné como resultado.

Genética

Aunque no hay un “gen del acné”, su genética contribuye a varios factores de la piel, como la sequedad, lo bien que se puede eliminar la piel muerta y la sobreproducción de sebo. Lo más probable es que, si tus padres tuvieron mucho acné cuando eran niños, puedes esperar tener que lidiar con muchos granos tú mismo. ¡Gracias, mamá y papá!

Bacterias

Una bacteria llamada Cutibacterium acnes (anteriormente Propionibacterium acnes ) vive en su piel naturalmente. Aunque no es ni bueno ni malo, C. acnes se alimenta de sebo y restos celulares. Cuando usted sobreproduce sebo, esencialmente está proporcionando a esta bacteria un delicioso buffet que también permite que C. acnes se reproduzca a un ritmo exponencial. A medida que el C. acnes se alimenta, segrega varias sustancias químicas que irritan la piel y los tejidos circundantes. La irritación conduce a la inflamación, lo que equivale a más poros bloqueados y más granos.

Estrés

La ciencia real detrás de esto todavía está bajo revisión, pero los estudios han encontrado que los químicos de estrés pueden causar un aumento en la producción de sebo. El estrés también tiene un efecto directo en su sistema inmunológico, el cual puede impedir que su cuerpo trate adecuadamente la inflamación o la población de C. acnes que puebla la superficie de su piel.

Realmente, no hay ningún factor singular que cause acné o la sobreproducción de sebo. Lo que causa el acné para usted puede no ser necesariamente el mismo para otros.

Dieta y acné

Aunque inicialmente se comprendió que los alimentos no tenían un efecto directo sobre el acné, estudios recientes sugieren que su dieta puede tener un efecto sobre el acné. Contrariamente a lo que se podría pensar, el chocolate y los alimentos grasientos no son los principales culpables. Se ha descubierto que ciertos alimentos aumentan la producción de sebo, causan desequilibrios hormonales y promueven la inflamación. Estos alimentos incluyen

  • Dulces
  • Alimentos con alto contenido glucémico
  • Leche y productos lácteos
  • Alcohol
  • Grasas saturadas

Con eso en mente, usted puede potencialmente mantener el acné y los brotes a raya por comer una dieta llena de:

  • Alimentos con bajo contenido glucémico – Los alimentos con alto contenido glucémico pueden causar picos en el azúcar en la sangre, lo que obliga a aumentar la producción de insulina, lo que puede aumentar la inflamación.
  • Probióticos – Estas bacterias beneficiosas pueden ayudar a su sistema digestivo y apoyar una respuesta inflamatoria saludable. Los alimentos ricos en probióticos incluyen yogur, kimchi, chucrut y kombucha.
  • Aceites Omega-3 – Los ácidos grasos Omega-3 son inmensamente beneficiosos para la piel. Estos provienen principalmente de pescados grasos, pero también se pueden encontrar en las semillas de lino y la soja.
  • Antioxidantes – Los antioxidantes combaten los radicales libres, moléculas que causan inflamación y dañan las células.
  • Selenio – Se encuentra en carnes, mariscos y ciertas nueces, el selenio es un componente de las enzimas antioxidantes y puede ayudar a la respuesta inflamatoria de su cuerpo.
  • Zinc – El zinc refuerza su sistema inmunológico y se puede encontrar en ostras, cacahuetes, guisantes y frijoles.

En general, usted desea consumir una dieta saludable y balanceada que se enfoque en una amplia gama de frutas, verduras, granos integrales no procesados y carnes magras. Los suplementos también pueden ayudarle a obtener la cantidad correcta de nutrientes que necesita. DrFormulas™ Dermatrope, por ejemplo, ofrece una combinación de varios nutrientes que pueden ayudar a controlar el acné y promover la piel clara.

Acné y equilibrio del pH

Pongámonos un poco nerds. La escala de pH mide cuán ácida o básica (alcalina) es cualquier sustancia. Un pH de 7 se considera neutro (por ejemplo, el agua pura destilada debe tener un pH de aproximadamente 7). Cualquier cosa por debajo de 7 se considera ácida, mientras que cualquier cosa por encima de eso se considera básica o alcalina.

Su piel tiene algo llamado manto ácido, que es una capa delgada y protectora que se asienta en la parte superior de la piel. Es ligeramente ácido (un pH de alrededor de 5.5) y actúa como la primera defensa de su cuerpo contra todas y cada una de las bacterias, incluyendo C. acnes . Los estudios han encontrado que el crecimiento de estas bacterias molestas se basa en el pH de la piel. Mantener un pH de 5.5 asegura un crecimiento mínimo, mientras que una mayor cantidad de piel alcalina hará que las bacterias crezcan a un ritmo más rápido, aumente la producción de sudor y mantenga la piel seca.

Equilibrar el pH de la piel es la clave para muchos de sus problemas de acné. Parte de eso se puede lograr con una buena dieta. Parte de eso tiene que ver con las cosas que te pones en la piel. Por ejemplo, la mayoría de los jabones, especialmente los jabones en barra, tienden a ser ligeramente más alcalinos, lo que a menudo deja la piel sensible y seca. Para equilibrar esto, usted puede usar ciertos tratamientos que hacen que el pH vuelva a bajar a niveles ácidos. Por otro lado, hacer que su piel sea demasiado ácida puede causar irritación y despojarla de sus aceites vitales.

Esto podría no significar mucho para ti. Obviamente, usted no va a estar sentado en el baño, tratando de medir los niveles de acidez de su piel, pero es bueno saber y tener en cuenta cuando comience su régimen.

Su régimen de acné

La mejor manera de tratar y prevenir el acné es cuidar tu piel, y la mejor manera de hacerlo es desarrollar un régimen sólido de acné que mantenga tu piel limpia, tratada e hidratada, todo a la vez que equilibra el pH de tu piel. Sus rituales faciales no tienen que ser complejos o de varias capas, tampoco. Puede ser tan simple como tres pasos realizados dos veces al día (una en la mañana y otra en la noche).

1. Limpiar

La limpieza de la cara se trata más de deshacerse de la suciedad y el exceso de grasa y de preparar la piel para la etapa de tratamiento que de deshacerse del acné por sí sola. Empieza por elegir un lavado de cara suave, suave y sin olor. Hay una variedad de diferentes jabones faciales que usted puede elegir. Cetaphil$0027s Gentle Skin Cleanser es lo más básico y suave que existe.

Cuando se limpie la cara, tenga en cuenta la suavidad. No frote o frote con fuerza, lo que sólo irritará el acné existente, eliminará los aceites esenciales y probablemente dañará su piel. Como regla general, no debe limpiar por más de 20 segundos. Diez segundos es aún mejor. Humedezca su cara con agua tibia, masajee el limpiador sobre su piel y enjuague con agua tibia. Seque su rostro con una toalla limpia y sin pelusas.

2. Trate sus granos de la noche a la mañana

Usted puede encontrar una amplia gama de tratamientos, y cada uno es efectivo a su manera. Todos ellos, si se aplican lo suficientemente rápido, pueden curar sus granos de la noche a la mañana! Los tres ingredientes principales del tratamiento que encontrará son:

  • Peróxido de benzoilo – El peróxido de benzoilo es probablemente el más conocido de los tratamientos para el acné. Es un antibacteriano que puede penetrar en sus poros y atacar específicamente acnés . Sin embargo, es un material fuerte que puede ser duro para la piel particularmente sensible. También puede blanquear ropa, fundas de almohada, toallas y otras telas. El peróxido de benzoilo se puede encontrar en diferentes concentraciones, pero siempre se mantiene en el 2,5 por ciento más bajo. No se ha encontrado que las concentraciones más altas sean más efectivas y probablemente causen mayor irritación en la piel seca y escamosa que sólo creará más granos.
  • Ácido salicílico – El ácido salicílico es un BHA (ácido beta-hidroxílico) que ayuda a eliminar mejor las células muertas de la piel, evitando la obstrucción de los poros. El ácido salicílico también actúa como antiinflamatorio. Puede ser mucho más suave que el peróxido de benzoilo, aunque potencialmente no tan efectivo, particularmente en los puntos blancos.
  • Retinol – El retinol, una forma de retinoide, puede ayudar a destapar los poros, promover la eliminación de las células muertas de la piel y reducir las cicatrices del acné. Sin embargo, el retinol puede ser áspero para la piel sensible, potencialmente más que el peróxido de benzoilo.

Es posible que tenga que pasar por un proceso de prueba y error, pero asegúrese de seguir sólo con un tratamiento. Mezclar demasiados tratamientos puede ser mucho para su piel, especialmente cuando apenas está empezando. Cuando elija un tratamiento, durante las primeras dos semanas, aplique una capa fina sólo durante su régimen nocturno. Esto permite que su cara se acostumbre al tratamiento. Demasiado de una vez puede causar brotes.

¿Las farmacias más cercanas están cerradas y se le están acabando las curas mencionadas anteriormente? Tal vez el tratamiento de la noche a la mañana esté más cerca de lo que usted piensa! Revise su cocina para uno de los siguientes remedios caseros para la piel del acné de la noche a la mañana!

3. Hidratar

Por mucho que la sequedad pueda parecer beneficiosa cuando se trata de sobreproducción de sebo, en realidad es bastante mala. A corto plazo, la piel seca forzará a su cuerpo a crear aún más sebo para sobrecompensar, resultando en más granos. A largo plazo, la piel seca causará arrugas y un aspecto envejecido en su piel.

Una vez que haya dejado que su tratamiento se hunda, es hora de devolverle la humedad a su cara con una loción facial. Hay más lociones faciales que cualquier otra cosa en el mercado, pero busca una loción ligera y sin olor. La palabra principal que quieres buscar en la etiqueta es “no comedogénico”, que es una forma elegante de decir que no obstruye los poros ni causa acné. Puntos extra si la loción contiene cualquier cantidad de SPF. Aplique suficiente loción para que su rostro se sienta bien cubierto sin sentirse grasoso.

Y eso es todo! A medida que desarrolle su régimen, probablemente hará ajustes, pero esos tres pasos siempre deben ser la base. Algunas cosas que usted debe agregar absolutamente a su régimen:

  • Bloqueador solar – Básicamente, todos los tratamientos para el acné hacen que tu piel sea más sensible a los rayos UV, lo que puede provocar más granos, pero también aumenta tu riesgo de cáncer de piel. Si usted planea estar fuera de casa en cualquier capacidad, por cualquier cantidad de tiempo, aplique un bloqueador solar ligero y no comedogénico en su cara y vuelva a aplicarlo cuando sea necesario.
  • Exfoliante – Los exfoliantes adecuados ayudarán a que su piel pierda aún más las células muertas, tonifiquen su cara y, en general, permitan una tez más uniforme. Busque otros exfoliadores químicos de ácido beta-hidroxílico y ácido alfa hidroxílico (AHA), como el ácido láctico y el ácido salicílico. Y por el amor de Dios, evite Ives Apricot Scrub y otros exfoliantes de “microesferas”. Esas microesferas son más propensas a causar irritación y a crear microdesgarro en la piel (como regla general, no se debe usar nada en la piel que cause algún tipo de desgarro) que aumente las posibilidades de cicatrización e infección y cause daño a largo plazo a la piel. Esas microesferas tampoco son buenas para el medio ambiente. La exfoliación de albaricoque de St. Ives y sus similares se reservan mejor para exfoliar las callosidades de la planta de los pies. Te mereces algo mejor. Siga con los exfoliantes y exfoliantes de AHA y BHA.
  • Máscaras faciales – Las máscaras faciales tienen una variedad de propósitos diferentes, desde añadir humedad hasta proporcionar ingredientes adicionales que su piel podría desear. Más que nada, las máscaras faciales son una forma fácil y asequible de darse el gusto de disfrutar de un poco de lujo. Son relajantes y reconfortantes, lo que a su manera es una buena manera de tratar su piel y a usted mismo.

El acné y tu estilo de vida

Junto con tu dieta y tu régimen, puedes hacer pequeñas cosas en tu vida para prevenir o tratar el acné.

  • No te toques la cara. Tocarse o frotarse la cara o rascarse los granos sólo introduce más bacterias extrañas, lo que aumenta la probabilidad de acné y brotes.
  • No revientes los granos. Hay una manera correcta de exprimir los granos si se ven maduros para el estallido, pero la mayoría de las veces, es mejor dejarlos solos y dejarlos pasar por su propio ciclo de vida. El estallido incorrecto sólo esparcirá más bacterias (lo que convenientemente conduce a más brotes) y creará cicatrices. Absolutamente no hacer estallar el acné quístico.
  • Cambie su funda de almohada regularmente. Piense en todo el aceite, sudor y baba que se acumula en su funda de almohada. Luego piense en cuánto tiempo pasa su cara en la funda de su almohada. Alternativamente, usted puede cambiar toallas limpias en su almohada todas las noches.
  • Beba mucha agua. El agua lo mantiene hidratado de adentro hacia afuera y ayuda a su cuerpo a eliminar las células muertas de la piel de manera más eficiente. También es una buena idea para su salud en general. La regla general es de 8 tazas de agua al día, pero por lo general puede arreglárselas si bebe una taza de agua con cada comida y luego agua cuando tenga sed durante el día.

El acné no tiene cura. Algunas personas son bendecidas con una piel clara, húmeda y sin poros. Si tienes suerte, envejecerás, pero el acné adulto es algo con lo que mucha gente tiene que lidiar. Mientras que está bien ser molestado por el acné, haga lo mejor para mantenerlo fuera de su mente. A menudo la mejor manera de tratar el acné (además de todo lo anterior) es no dejar que arruine tu día.

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