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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

Cómo proteger su cuerpo cuando su pasatiempo es físicamente exigente

Herirse o sentir dolor durante un entrenamiento, especialmente si es físicamente exigente, no es evitable, pero sin embargo, usted puede prevenirlo o al menos reducir el dolor usando mangas, chalecos, guantes y sostenes de apoyo. Podrías usarlos de vez en cuando, durante las sesiones de entrenamiento, durante el día o simplemente por la noche.

Las fundas compresivas son un desarrollo innovador en el campo de la salud física y también en la industria de la moda. Utilizados principalmente para objetivos restauradores y clínicos, también son utilizados por atletas profesionales para obtener un beneficio específico mientras realizan acciones espontáneas y de alta energía.

Los avances en el tejido, así como la innovación de los materiales, han llevado a la combinación de varios tipos de fibras para este increíble sistema de soporte que se puede utilizar para los brazos, las piernas, así como para la parte superior de las piernas.

¿Cuáles son los diferentes tipos que puedes encontrar?

Duradero, así como un material versátil que se forma como una media o una manga pero que tiene un ajuste mucho más apretado. Esto es el resultado de la disposición única del textil y también de la realidad de que es una mezcla de varias sustancias poliméricas, tejidas directamente en una toalla solitaria para ofrecer beneficios biomecánicos y también un movimiento menos complicado, así como asistencia.

Rodilla alta

Estos describen las mangas de compresión que se colocan sobre el hueso de la pantorrilla y que se colocan principalmente en un grado aproximadamente alto de la rodilla. Son utilizados principalmente por corredores y atletas profesionales, se concentran en proporcionar resistencia a los tejidos musculares de los huesos de la pantorrilla y ayudan a prevenir lesiones.

Muslo alto

Típicamente comienzan con el hueso de la pantorrilla que viene aproximadamente a la mitad del muslo o a la parte superior del muslo. Estos principalmente ayudan a mantener la masa muscular y la estructura de las rodillas, especialmente en pacientes con inflamación de las articulaciones o en aquellos que se unen a actividades deportivas como los deportes de levantamiento de cargas pesadas que ejercen demasiada presión sobre las rodillas.

Manguitos

Usualmente se usan desde las muñecas hasta los brazos y a menudo vienen en una variedad de diseños , formas, tamaños y materiales .

Qué hay que tener en cuenta al comprar la protección de la articulación

Cuando pruebe las mangas, asegúrese de que cubran toda el área que necesita protección, y no se limiten a lugares como la muñeca o la articulación del brazo. También debe asegurarse de que le queden bien, ya que no están demasiado apretados ni demasiado sueltos. Si usted experimenta cualquier tipo de hormigueo u hormigueo entonces definitivamente no es para usted; también compre uno que sea lo suficientemente duradero como para ser usado por lo menos 6 meses antes de que pueda ser cambiado.

Cómo usarlos

El uso de la manga de compresión puede reducir la incomodidad y también la hinchazón, pero las ventajas pueden variar dependiendo de cuándo la utilice y si tiene una manga que se ajuste de forma agradable. Algunos de los puntos que usted puede querer considerar son:

Tiempo

Las personas difieren en cuanto a la forma en que utilizan estos dispositivos, que van desde las 24 horas del día hasta el transcurso de un vuelo. La mayoría de las mangas generales se utilizan durante el día y se retiran por la noche. Para algunos individuos, sin embargo, prefieren sentir dolor durante el día, lo que hace que las mangas vespertinas flexibles sean una mejor opción.

Seleccione el material como un profesional: Materiales utilizados y las diferencias entre ellos

Algodón

Por lo general, se espera que encajen perfectamente en el cuerpo, por lo que los materiales habituales como el algodón no serían adecuados. Existen equipos únicos de textiles poliméricos que se producen para ofrecer la versatilidad, persistencia y dureza del mismo modo.

Spandex

El Spandex tiene la capacidad de ampliar aproximadamente el 500% de su dimensión inicial y volver a su tamaño inicial después de ser utilizado, así como extendido hasta su límite máximo. Por lo general, el Spandex nunca se utiliza solo cuando se trata de fabricar estos dispositivos. Esto se debe a que almacena la humedad durante todo el tiempo que se utiliza. En consecuencia, se utiliza cuando se incorpora con tejidos aún más transpirables y compatibles con la piel.

Nylon

El nylon se utiliza en la mayoría de las prendas deportivas. Sin embargo, cuando se trata de materiales de compresión, se mezcla con varios otros tejidos de compresión como el elastano para proporcionar un aspecto adicional de resistencia, asistencia y también transpirabilidad. El nylon es un material preferido por lo que se utiliza normalmente con el spandex, que es 80% nylon y 20% spandex.

Microfibra

La microfibra se utiliza más que el nylon en los casos en que se necesita mucha más compresión. Las mangas de microfibra son utilizadas principalmente por corredores de maratón para dar una compresión duradera. Su único inconveniente es que es más voluminoso que el nylon y no es fácil de esconder bajo prendas de rutina.

¿Cuándo se deben llevar las mangas de compresión?

La respuesta es simple: Cada vez que haces tu hobby físicamente exigente.

Hazlos parte de tu rutina diaria

Es preferible que se los ponga cada mañana temprano después de su baño (si se baña temprano en la mañana), ya que puede sentir dolor molesto cuando se despierta. Su brazo debe estar totalmente seco y si usa cremas, el área debe mantenerse completamente seca. Cuando compre su manga, pida ver el método más efectivo para usarla para asegurarse de que se mueva rápidamente y sin arrugas.

Puede utilizarlos para sus actividades deportivas

Comúnmente utilizado por atletas profesionales y levantadores de pesas porque les ayudan con estabilidad adicional y lo más importante es la seguridad cuando es necesario, ya que llevan a cabo cualquier juego de alta energía o realizar actividades deportivas realmente duras que afectarán sus rodillas, muslos o brazos.

Estas mangas no sólo ayudan a ofrecerle apoyo durante las actividades difíciles, sino que también ayudan a protegerlo de cortaduras y lesiones. Los que son fuertes y bien resistentes dan niveles variables de resistencia y versatilidad. Las mangas como las del hueso de la pantorrilla están hechas de y ofrecen una ayuda increíble y ayudan a prevenir mini lesiones en la masa muscular del hueso de la pantorrilla mientras se realizan ejercicios de alta intensidad como sentadillas pesadas y también se realiza un entrenamiento saludable.

Están hechas con fibras de tejido que no dañan la piel y que pueden mantenerse alejadas de la difusión del calor a través de la piel, lo que aumenta el nivel de temperatura corporal. Hay mangas transpirables y con una tecnología moderna de secado rápido, que permite que la humedad pase de la piel directamente al medio ambiente, sin retenerla durante un largo período de tiempo.

El dolor del tejido muscular es una de las actividades deportivas más esenciales y asequibles que hacen que la técnica extenuante sea realmente difícil. Cuando hay molestias en el tejido muscular, se vuelve muy difícil correr mucho más rápido, levantar cosas mucho más pesadas e incluso conectarse a su completa variedad de movimientos. Son muy buenos para mantener los tejidos musculares juntos y ayudan igualmente a prevenir una tensión generalizada de los músculos que puede llevar a un esguince o una lesión más grave y le ayudan a tener un ejercicio seguro, ya que mucho menos dolor después de un ejercicio causa una curación más rápida de la masa muscular. Esto se debe a que la sangre desoxigenada fluye inmediatamente de vuelta al corazón a un ritmo más rápido, lo que ayuda a la rápida recuperación de la masa muscular.

Exactamente cómo utilizar las fundas de compresión de la manera correcta

Como son más frágiles, hay que tener mucho cuidado al llevarlos puestos, ya que el tejido tiende a fracturarse si se utilizan de forma inadecuada. Estas mangas deben ser colocadas con la doble costura en el lado interno del brazo y no en el externo; esto permite que la compresión actúe internamente.

Para las mangas gastadas de la pierna, trate de girar las mangas del revés mientras coloca su pie justo en el lado más estrecho de la manga. Tan pronto como lo suba por encima del talón y por debajo de la espinilla, gire el lado de la cinta hacia adentro y colóquela directamente en la manga. Después de esto, comience a enrollar el resto del material sobre su pierna, cubriendo su espinilla y gradualmente su rodilla hasta que cubra completamente la parte superior de su pierna. Asegúrese de hacerlo gradualmente para evitar que se formen pliegues, burbujas o pliegues innecesarios.

Conclusión

Estos asombrosos dispositivos deportivos son mucho más que un nuevo y elegante patrón de estilo y también tienen numerosas ventajas cuando se utilizan correctamente. Es muy importante que se haga un uso sensato de las mismas adhiriéndose a las directrices de forma adecuada. Su uso debe ser calculado por el nivel de sensibilidad de su piel, así como el producto textil necesita ser escogido apropiadamente.