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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

Cómo ser más masculino – 11 maneras de protegerse de la destrucción estrógena de su hombría

En toda la población, los niveles de testosterona están en su nivel más bajo de todos los tiempos.

¿El resultado?

Los hombres son más gordos, más débiles, más deprimidos y menos sexuales que nunca antes.

Hay muchas razones para el declive generacional de la testosterona tal como la enfrentamos hoy en día, pero una gran parte de ella se debe a la presencia constante de estrógenos en nuestros alimentos, productos de cuidado personal y el medio ambiente.

El estrógeno es la principal hormona sexual femenina y la exposición excesiva a ella conduce a efectos feminizantes en los hombres.

En este artículo, voy a revelar cómo puede protegerse de los estrógenos peligrosos y avanzar hacia una versión más sólida y poderosa de sí mismo.

¿Listo?

Hagámoslo.

1. Deshágase de estos alimentos ricos en estrógeno

Lo primero que hay que tener en cuenta son los fitoestrógenos.

“Fito” significa “planta” y los fitoestrógenos son sustancias creadas por las plantas que pueden imitar los efectos del estrógeno en su cuerpo.

¿De qué plantas debemos estar atentos?

Bueno, los investigadores canadienses seleccionaron más de cien alimentos comunes y los analizaron por su contenido de fitoestrógenos. Los dos alimentos principales en su lista fueron la linaza (379.380 microgramos de fitoestrógenos por 100 gramos) y la soja (103.920 microgramos de fitoestrógenos por 100 gramos). Nada más se le acercó.

Definitivamente revise el estudio en su totalidad para obtener la lista completa de alimentos estrogénicos, pero sepa que la linaza y la soya contienen más de diez mil veces más fitoestrógenos que cualquier otro alimento vegetal. Si el aumento natural de sus niveles de testosterona es una preocupación, sería prudente eliminarlos por completo.

2. Reducir/Eliminar el consumo de granos y cereales

Aparte del gluten y los pesticidas – que son los principales contribuyentes a muchos de los problemas de salud de Estados Unidos – los cereales y los granos también contienen una levadura que segrega un hongo estrogénico llamado zearalenona (ZEA).

No sólo es estrogénica, sino que también se ha descubierto que causa problemas cerebrales, deterioro de los sistemas reproductivos masculinos y proliferación de células cancerosas de la próstata. La ZEA es tan peligrosa que un total de 16 países en todo el mundo han puesto límites a la cantidad de la misma que se permite en los productos alimenticios. Los Estados Unidos, sin embargo, no tienen leyes contra la ZEA.

Evite comer cereales y granos, pero también tenga cuidado con las carnes. ZEA encuentra su camino en muchas carnes de supermercados ya que los animales de granja de las fábricas son alimentados con granos. Opte por carne alimentada con pasto siempre que sea posible.

3. Compre frutas y verduras orgánicas

Los herbicidas son productos químicos que se rocían en los cultivos para protegerse de las malas hierbas. La atrazina, el segundo herbicida más popular utilizado en los Estados Unidos, es un potente disruptor hormonal.

Aunque la investigación actual en humanos es limitada, los estudios en ranas muestran que la exposición a la atrazina tiene efectos extremadamente feminizantes. En este estudio, la exposición a la atrazina demasculinizó completamente el desarrollo de los órganos reproductivos masculinos en las ranas.

Habiendo reconocido los peligrosos efectos de este herbicida, el uso de la atrazina ha sido completamente ilegal en la Unión Europea desde 2004. En los EE.UU., sin embargo, los agricultores utilizan más de 80 millones de libras de él cada año.

¿En resumen?

Compre sus frutas y verduras de un agricultor local y de confianza siempre que sea posible. Además, lave siempre sus frutas y verduras antes de consumirlas.

4. Esté atento a los colores artificiales de los alimentos, en particular el rojo No. 3

A todo, desde los típicos alimentos chatarra como refrescos, caramelos y postres, hasta los llamados alimentos saludables como aderezos para ensaladas y filetes de salmón, se le agregan colorantes rojos. En este estudio, el 43% de todos los alimentos que se encuentran en una tienda de comestibles de los Estados Unidos en particular contenían colorantes artificiales.

¿Por qué son tan malos los colorantes alimentarios artificiales?

Bueno, en este estudio no sólo se encontró que Red No. 3 (un agente colorante común de alimentos) era estrogénico, sino que también se encontró que ejercía efectos dañinos para el ADN. Lo que es más es que el Rojo No. 3 también causa depresión del sistema nervioso central e inhibición de la absorción de dopamina en el cerebro.

El gobierno estadounidense prohibió la Red No. 1 en 1961, y la No. 2 y la No. 4 fueron prohibidas en la década de 1970. Sin embargo, el rojo No. 3 sólo ha sido prohibido parcialmente. Esto significa que no está permitido en productos cosméticos, pero sí en productos alimenticios.

Limite su consumo de alimentos procesados y hágase el hábito de escanear la etiqueta de los ingredientes. Si ve que el Rojo No. 3 aparece en la lista, devuelva el artículo o tírelo directamente a la papelera.

5. Evite el uso de jabones de tocador industriales estándar

Habiendo leído hasta este punto, usted ha ganado una conciencia de los peligrosos estrógenos que acechan en nuestro suministro de alimentos. Pero lo que es posiblemente aún más peligroso son los estrógenos que acechan en nuestros productos de cuidado personal.

Los alquilfenoles (APEs) son un ingrediente que se añade a los jabones para crear la espuma. Es probable que no haya oído hablar de los APEs porque normalmente se omiten de la lista de ingredientes. Pero ejecute una búsqueda en Google de “estrógeno + nonilfenol”, que es el APE más utilizado, y encontrará más de mil estudios publicados. En este estudio, se encontró que la exposición a los APEs estaba asociada con la infertilidad en los hombres.

Aunque los EAP se utilizan comúnmente en los EE.UU., China los incluyó en la lista de sustancias tóxicas severamente restringidas en 2011. Los APEs también están completamente prohibidos en la UE.

¿Qué puedes hacer?

Evitar los APEs puede ser difícil ya que son un ingrediente oculto. Dicho esto, evite comprar jabones de tocador industriales estándar y opte por algo totalmente natural.

6. Eliminar los productos de lavanda

La lavanda es quizás el ingrediente vegetal más popular utilizado en los productos de cuidado personal. Es genial enfriar tu mente y ponerte en un estado de ánimo meditativo. Pero si lo usas demasiado, ¡puede estropear tus hormonas!

En este estudio, la exposición crónica a la lavanda se relacionó con la ginecomastia prepúberes, también conocida como senos de hombre. Otros estudios revelan resultados similares.

La lavanda es un agente de fragancia extremadamente común que se agrega a una variedad de productos para el cuidado personal. En el punto anterior repasamos cómo se debe optar por un jabón totalmente natural, pero eso no es suficiente. También asegúrese de que la lavanda no forme parte de los ingredientes.

7. Deseche su protector solar barato

La benzofenona (BP) y el alcanfor de 4-metilbencilideno (4-MBC) son ingredientes comunes en los protectores solares.

Los estudios apuntan al hecho de que tanto la PA como el 4-MBC ejercen efectos estrogénicos. La BP fue etiquetada “Alergeno del Año” por la Sociedad Americana de Dermatitis de Contacto, pero sigue siendo legal tanto en los Estados Unidos como en Europa. 4-MBC es legal en América, pero fue prohibido en Europa en 2015

Al igual que todos los demás ingredientes que ha leído hasta ahora, la PA y los 4-MBC imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo al unirse a los receptores de estrógeno. Pero la parte aterradora es que la luz ultravioleta del sol puede fusionarlos completamente con los receptores de estrógeno, lo que significa que la PA y el 4-MBC pueden terminar pegados a un receptor de estrógeno y permanecer capaces de ejercer efectos estrogénicos a largo plazo.

Escanee la etiqueta de los ingredientes de su protector solar en busca de BP y 4-MBC. Si tiene uno o ambos, tírelo. Optar por un protector solar con una alta calificación de consumidor que sea libre de estrógenos.

8. Elimine/reduzca su exposición a productos para el cuidado personal con fragancia

Los parabenos son un conservante que se añade a los productos cosméticos y de cuidado de la piel para prolongar la vida útil evitando el crecimiento de moho y bacterias.

Los parabenos son altamente estrogénicos y la exposición crónica puede interferir con la función reproductiva masculina. La Unión Europea ha prohibido un total de 5 parabenos de uso común. En los Estados Unidos, sin embargo, la mayoría de ellos siguen siendo completamente legales.

Elimine/reduzca su exposición a productos de cuidado personal con fragancias.

9. Evite los plásticos en su entorno

Los ftalatos son sustancias químicas utilizadas en el proceso de fabricación de plásticos para hacerlos más flexibles. El BPA es una sustancia química que se añade a los plásticos para hacerlos más duraderos.

Los ftalatos son significativamente estrogénicos y tienen efectos negativos considerables en la salud reproductiva. Y es lo mismo con BPA.

Los plásticos son bastante omnipresentes en la vida diaria, pero las siguientes son algunas medidas para ayudar a reducir su exposición a ellos. En primer lugar, eliminar todos los líquidos dietéticos almacenados en los plásticos, especialmente los aceites. Opte por contenedores de vidrio o de acero inoxidable. Segundo, limite su exposición a todo tipo de plásticos. Y finalmente, nunca caliente su comida en el microondas en un recipiente de plástico.

10. Reduzca/elimine su exposición a la maleza

Aunque la investigación es limitada, hay un par de estudios que apuntan al hecho de que la maleza es estrogénica.

En este estudio, aunque no se realizó en humanos, los investigadores concluyeron que la marihuana es una sustancia química que altera las hormonas. De manera interesante, en este estudio danés se encontró que los fumadores de marihuana tienen concentraciones de esperma hasta un 28% más bajas en comparación con los no fumadores de marihuana.

Habiendo sido un fumador recreativo por un tiempo, aceptar el hecho de que la marihuana es estrogénica ha sido una píldora difícil de tragar. Sin embargo, me esfuerzo por limitar mi exposición a ella. Si usted está luchando con la dominación de los estrógenos, sería prudente que hiciera lo mismo.

11. Deje de beber agua del grifo

Más de 100 millones de mujeres en todo el mundo toman anticonceptivos químicos que contienen EE2. Esto fue inventado para imitar al estrógeno y activar el receptor de estrógeno y permanecer en el cuerpo más tiempo que el estrógeno natural.

EE2 es uno de los compuestos estrogénicos más potentes y los estudios han encontrado que conduce a fallas reproductivas y sexuales en una variedad de organismos.

¿A dónde voy con todo esto?

Bueno, considera el hecho de que el 60% de todas las mujeres casadas están tomando anticonceptivos químicos y que toda la EE2 está siendo eliminada de sus cuerpos y reciclada en nuestro suministro de agua. La investigación no ha determinado si las concentraciones de EE2 de EE2 son lo suficientemente significativas como para ejercer una influencia negativa, pero se han encontrado cantidades mínimas en nuestro suministro de agua.

Su mejor opción es limitarse estrictamente a beber sólo agua de manantial. Ve a findaspring.com para ver si hay algún manantial cerca de tu casa. La segunda mejor opción es comprar un filtro de agua y beber a través de él. De cualquier manera, manténgase alejado de beber directamente del grifo.

Conclusión

Desde nuestro suministro de alimentos hasta nuestros productos de cuidado personal e incluso nuestro suministro de agua, los estrógenos están al acecho en todas partes. Investigando este artículo me sentí un poco abrumada porque me di cuenta de que es imposible evitar los estrógenos por completo. Dicho esto, la clave es ver cómo podemos dar ese paso adelante y optimizar a partir de ahí.

Para mí, el paso más importante fue dejar de beber agua de los recipientes de plástico y dejar de calentar los alimentos en tupperware de plástico. A partir de ahí, reduje significativamente mi exposición a los productos de cuidado personal y me esfuerzo por optar por productos sin fragancias siempre que puedo. Vea qué paso tendría el impacto más significativo en su vida y tómelo paso a paso. Es fácil sentirse abrumado, pero la clave es aumentar constantemente esas pequeñas mejoras con el tiempo.