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Cómo usar las técnicas de anclaje de la PNL para tener más confianza

En todos los consejos para citas puedes encontrar frasescomo$0027ser más confidente$0027, $0027las chicas pueden oler tus inseguridades$0027, $0027fingirlohasta que lo consigas$0027, $0027la forma en que te presentes te asegurará un mejor trabajo yéxito en las citas”, y “la confianza te hace tan atractivo que…” y así queen. Sí, tener más confianza es definitivamenteun buen consejo, pero ¿cómo se hace en realidad¿lograr eso?

Tal vez pienses, como la mayoría de los chicos, que poradquiriendo los objetos o cualidades correctas en la vida que eventualmente te convertirásmás seguro de sí mismo. No hay nada más malo que eso!

La verdad es que a menudo no importa.si usted es mediocre, o por el contrario, tiene la postura de unsupermodelo. No importa si tucuenta bancaria está constantemente vacía o si usted podría hacer papel tapiz de baño a partir de billetes de 500 dólares.

Las circunstancias de la vida no afectan tuconfianza tanto como la mayoría de la gente cree. Su físico, grado, ropa, yson sólo una parte de la apariencia de su superficie. Estos rasgos a veces pueden serhacer la vida más fácil, o todo lo contrario – atraer a personas superficiales que sonsólo después de su apariencia, dinero, etc. Ella clave a largo plazo de la confianza en uno mismo está en otra parte.

La confianza es algo que viene de lo más profundo de nuestro interior y que ilumina o atenúa nuestras acciones e interacciones con el mundo. Tú decides si tu energía interior funciona a tu favor o si te impide alcanzar tu potencial.

Si quieres aumentar tu confianza, puedestienes que mirar dentro de ti mismo. Más específicamente, tu cerebro. Este es elque te hace una persona segura de ti misma o no. Y hay grandesherramientas mentales para acelerar el poder de tu cerebro para dar forma a tus pensamientos y accionesde una manera segura. Una de ellas es la PNL.

La PNL, o Programación Neuro-Lingüística, es un enfoque psicológico para entender e influir en nuestros pensamientos. Tiene varios beneficios en la terapia, desde aumentar la confianza en uno mismo hasta tener una mejor comprensión social e interacciones.

Mientras que algunos estudios han cuestionado la eficaciade PNL, varios estudios han demostrado quefunciona. La PNL utiliza el modelo VAK (Visual,Auditivo, kinestésico) para entender cómo nuestro cerebro recibe información, y si nosotrospuede controlar la entrada, entonces, por supuesto, podemos controlar la salida. El Centro iNLP explicaesto con más detalle aquí.

Nosotros como humanos somos predominantemente visuales,auditiva o kinestésica. Usar la PNL en su búsqueda para tener más confianza.usted necesita decidir, basándose en sus experiencias previas, cuál de estos gruposa la que perteneces. Por lo general, intuitivamentesaber qué factores son los más fuertes para nosotros – lo que vemos, lo que oímos o lo que sentimos a nuestro alrededor – pero a menudo también se muestra en el idioma que tendemospara usar!

Una persona que esvisual diría:$0027Ya veo lo que quieres decir$0027, mientras que una persona kinestésica podría decir:$0027Siento donde estás$0027.viniendo de”. No es que realmente vean o sientan.procesan información. En PNL buscamos entender a la persona para que podamospueden comunicarse mejor reflejando su lenguaje.

Y además enaplicar técnicas de PNL a tu vida, el lenguaje debe ser el aspecto que trabajasen. El lenguaje es el software que nuestro cerebro utiliza. De hecho,incluso nuestro lenguaje da forma a nuestra forma de pensar.

Nuestro cerebro procesainformación a través de la información sensorial que recibe y luego aplica supropios sesgos y procesos de pensamiento. En PNL básicamente hackeamos a aquellos que piensande manera que los insumos negativos no seanigual a las salidas negativas. Más simplemente le enseñamos a su cerebro a pensar de manera más constructiva ymaneras positivas, con el tiempo creando una mejor imagen de ti mismo en tu cabeza.

De dónde viene la falta de confianza

Digamos que te despiertasen la mañana con alguien gritándote – esa es la entrada de audio negativa que probablemente va ala mayor parte del día. Oye, van a pasar cosas sobre las que no tendremos control. El objetivo de la PNL no esgolpear a la persona que hace el negativoa pesar de que usted realmente quiera hacerlo, pero paracontrolar cómo se recibe y procesa esa entrada.

Para muchos de nosotros, las conversaciones negativas sucedieron mucho durante la infancia, por parte de los padres, los compañeros o los maestros. A veces las malas experiencias en la vida, comparándote con otras personas (¡que por lo general sólo pueden salir mal!) o las tendencias negativas naturales en tu cerebro descongelaron a un enemigo interno que sabotea las imágenes positivas de nosotros mismos, y nos impide confiar plenamente en nuestras capacidades. Todas estas malas experiencias e inseguridades se convierten en profecías autocumplidas, haciéndonos sentir como si ya supiéramos que la acción iba a fallar. Y con esa actitud lo hará!

Cuando le pides abiertamente al universo que falle, y no crees en ti mismo, es probable que lo que obtendrás de la vida sea un fracaso. Es hora de cambiar, poco a poco, para siempre.

El perro de Pavlov

La mayoría de nosotros ya conocemos la historia de los perros de Pavlov. Este científico ruso tenía afinidad por los perros y al entrenarlos observó algunos mecanismos aplicados más tarde en la psicología moderna. Justo antes de alimentar a sus perros, tocaba una campana y luego procedía a alimentarlos. Lo repitió el tiempo suficiente antes de empezar a darse cuenta de que los perros comenzarían a salivar con sólo oír la campana – ancló efectivamente el sonido de la campana a la comida.

El cerebro humano funciona de manera similar,asociando ciertas acciones con las otras. En la PNL, este proceso llamado “anclar” (anchoring)puede ser un salvavidas. Usando esta técnica, usted puede recablear su cerebro yaumentar instantáneamente su confianza (y salivar si así lo desea). Gracias aEl pequeño descubrimiento de Pavolov se puede repetir el proceso sin tener que comer nada.comida para perros.

El procedimiento de fondeo

El proceso es simple, y vamos a ira través de ella aquí mismo en un momento. Un consejo: anclar no esalgo que funciona en el primer intento, tienes que comprometerte a hacer estoy reservar tiempo suficiente para pasar por el proceso. Sin dolor no hay ganancia! Pero vale tanto la pena laesfuerzo. Esencialmente estarás recableando años de mala programación en tucerebro, así que no te rindas, mantente en ello y progresarás.

Primer paso: Elige tu marco mental.

Identificar una situación en la que desea sentirsemás ingenioso. Pueden ser sus interacciones sociales, hablar en voz alta, su punto de vista.en la universidad, conversaciones con mujeres, entrevistas de trabajo o un partido de tenis.Dondequiera que usted sienta que podría hacer mucho más de lo que está haciendo en este momento.porque algo dentro de ti te está bloqueando. En lugar de centrarse en cómopodría salir mal o culparte a ti mismo de todos modos, elige el sentimiento que quieres en ese momento.situación. Por ejemplo, “confianza inquebrantable” mientras sonríe a unmujeres lindas que pasan o “certeza absoluta” al hablar en voz alta suen una discusión de trabajo.

Recuerda un tiempo en el que experimentaste el estadocuando te sentías seguro. Encuentra un lugar cómodo donde no estarásque lo hizo sentir seguro o imaginar cómo se sentiría si no lo hiciera.se sentiría en un estado de confianza. ¿Cuáles son tus pensamientos, cómo ves los colores?¿Qué es lo que oyes? ¿Probar? ¿Sentir? A continuación, ajuste su postura para que coincida con el estadoconcentrándose en los hombros, la espalda, las piernas y la cabeza. Mantenga su concentración mientraspuedes, absorbiendo todo lo que sientes.

Segundo paso: Intensificar

Una vez que lo hayas clavado, intensifica elde su estado, hacerlo diez veces más grande, desglosar hasta el máximo detalle posible, concada momento que pasa, lo que aumenta aún más su confianza. Siente cada músculo comopermites que tu nueva superconfianza te bañe, haciéndote parejo.más seguro de que cada segundo que pasa.

Tercer paso: Coloque el ancla

Una vez que estás en la cima de la confianza,es hora de poner el ancla. Un ancla puede ser algo que hueles, oyes, ves,o sentir. Hazlo lo suficientemente único como para que no lo encuentres en tu vida diaria.la vida con todo discreto y bastante móvil que usted puede llevarla y utilizarla enpúblico, como tocar un lugar en particular, usar un aerosol nasal o una música.que no se oye en público. Como Nickelback. Para fijar el anclanecesitamos asociar el estado de alta confianza con el ancla, así que mientras que enel pináculo del estado, active el ancla elegida – por ejemplo, el dibujoel índice y el pulgar.

Al fondear, usted es esencialmenteanclando el estado de confianza elevado a la entrada sensorial de suelección. Una vez que haya anclado efectivamente el estado con el ancla, siempre queusted necesita un aumento de la confianza, todo lo que necesita hacer es realizar el anclaje yeres de oro.

Práctica

Al igual que cualquier otra cosa, la práctica constante es clave para darle tiempo, y su nuevala confianza encontrada te disparará al estrellato en un abrir y cerrar de ojos. Poco a pocosalir de su zona de comodidad en situaciones cotidianas.

Habla abiertamente y en voz alta cuando te apetezca, en situaciones en las queantes de que tus inseguridades te hubieran mantenido en silencio. Cada día es un nuevo día,y tratarlo como una oportunidad para crecer y avanzar un paso más hacia lapersona segura y feliz que quieres y PUEDES ser.