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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

¿Deprimido? Tal vez usted está sufriendo de depresión de Facebook

En el futuro, probablemente definirán el siglo XXI como la era en la que todos los pueblos del mundo se interconectaron, poniendo fin a la historia de los “6 grados de separación”. Si no lo recuerdas, esta fue una idea del escritor húngaro Frigyes Karinthy (alrededor de 1929) que decía que cada persona en el mundo podría estar vinculada a cualquier ser humano vivo a través de otras 6 personas, de alguna manera conociéndose, como una cadena.

Con la invención de las redes sociales, esto ya no es aplicable: Todas las personas están conectadas directa e inmediatamente. Puedes averiguar lo que @GigiHadid come en el desayuno simplemente convirtiéndote en uno de sus seguidores.

El nacimiento de las redes sociales

El mundo como comunidad está al principio del ciclo en el que “todos somos uno”, como dice el famoso dicho.

  • Fue en agosto de 2003 cuando MySpace fue lanzado como una plataforma para la autoexpresión en línea, accesible para todos.
  • Facebook surgió unos meses después, en febrero de 2004.
  • Twitter hizo su entrada en el escenario de Internet en marzo de 2006.
  • Instagram está disponible desde octubre de 2010.

Sí, fue así de reciente, pero no podemos imaginar el mundo sin estos medios hoy en día, excepto MySpace, que fue olvidado pacíficamente.

Estas plataformas mediáticas dan forma al mundo moderno. Las últimas 3 campañas electorales presidenciales en los Estados Unidos podrían tener resultados completamente diferentes si no fuera por los medios sociales.

La humanidad como especie es adicta a lo que se convirtió en un reality show ininterrumpido sobre esteroides: Observar a otras personas en su vida diaria, mientras que el espectador permanece en las sombras. Y si lo piensas, fue en septiembre de 1999 cuando se lanzó el ahora arquetípico reality show holandés, haciendo eco de la idea del futurista George Orwell de su clásica novela distópica 1984 . Hoy ya no es un pensamiento que asusta, es simplemente nuestra vida. Y nos encanta!

  • Más de 2.300 millones de personas de los 7.000 millones que viven hoy en día ya están utilizando las redes sociales, y este número crece exponencialmente.
  • Facebook tenía más de 1.790 millones de usuarios registrados en el tercer trimestre de 2016. Más de mil millones son usuarios activos.
  • Para el 2020, en otros 3 años, se proyecta que este número alcanzará cerca de 3 mil millones de usuarios, según Statista.

El lado oscuro de los medios sociales

Sin embargo, incluso las invenciones más sorprendentes y útiles tienen un reverso más oscuro, además del frontal brillante y colorido.

Ni siquiera se trata de que los empleadores revisen a los candidatos potenciales a través de Facebook y de que busquen en sus feeds de Twitter. Tampoco se trata de algunos raros que intentan atraer a víctimas potenciales.

Hay otra preocupación que viene a todos y cada uno de nosotros usando las redes sociales, dicen los psicólogos. Incluso encontraron un nombre para la depresión de Facebook.

¿Qué es la depresión en Facebook?

El nuevo síndrome fue identificado en 2011 por la Academia Americana de Pediatría.

La depresión de Facebook se caracteriza por ser el tipo de depresión que comienza con pasar más tiempo en las redes sociales y luego es seguida por un aumento de los sentimientos y pensamientos negativos, lo que conduce a una depresión real.

Investigadores del Reino Unido de la Universidad de Lancaster confirmaron recientemente que pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede causar depresión. Los investigadores David Baker y G. Algorta encontraron que existe una conexión compleja entre el uso de los medios sociales y el nivel de infelicidad que podría llevar a la depresión. Además, el género y la edad también influyen en el funcionamiento de este proceso.

La esencia de este síndrome es el acto de compararse con los demás, que para la mayoría de nosotros es bastante inconsciente.

Los efectos de compararse con otros en línea son mucho más pronunciados que cuando la gente lo hace en el mundo fuera de línea, descubrieron los investigadores.

El estudio de Baker y Algorta fue publicado en la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking .

El estudio sobre la depresión en Facebook de Baker & Algorta

El trabajo de investigación consistió en analizar los datos de 35 mil participantes de 14 países diferentes. La edad de los encuestados oscila entre los 15 y los 88 años.

Los investigadores nombran los siguientes marcadores que acompañan a la depresión desarrollada a través del uso de las redes sociales:

  • Comparaciones negativas con las vidas de otras personas.
  • Tener envidia de los demás.
  • Mantener vínculos con ex-compañeros como amigos en las redes sociales.
  • Frecuentes actualizaciones de estado negativo.

Las personas con personalidades neuróticas eran, como era de esperar, más propensas a desarrollar una depresión relacionada con el uso de las redes sociales. Las mujeres se veían afectadas por el síndrome con más frecuencia que los hombres.

¿Es usted un usuario activo de las redes sociales? Usted no es necesariamente un narcisista

Al mismo tiempo, otra investigación realizada por científicos australianos demostró que sólo 1 de cada 10 fotos en Instagram fue publicada para ganar adeptos o hacerse famoso.

Los académicos de la Universidad Nacional de Australia analizaron más de 5.000 relatos y llegaron a la conclusión de que publicar fotos con comentarios simplemente se convirtió en una forma habitual de compartir actualizaciones personales con familiares y amigos. El Dr. Tony Eager, autor del estudio, afirma que los amantes de la autoestima no necesariamente sucumben al narcisismo ni se esfuerzan por el auto-empoderamiento, como sugirieron algunos autores anteriores.

  1. El tipo más común de selfies (35%) es una foto de una autobiografía, que describe eventos importantes así como algunos acontecimientos casuales en la vida de una persona.
  2. El siguiente tipo de fotos populares muestra relaciones románticas (21%).
  3. Las imágenes divertidas y humorísticas representan alrededor del 12% de las imágenes publicadas.
  4. Los endosos de productos o las imágenes destinadas a atraer a los seguidores implican alrededor del 11% de las tomas Instagram.

Para muchos usuarios de la red, publicar actualizaciones de estado, vídeos e imágenes se convirtió en un trabajo diario y en la forma de ganarse la vida. El hermoso mundo que crean en sus cuentas no es muy diferente a los anuncios de las glamorosas revistas. Una vez que el maquillaje es lavado y los impresionantes vestidos son devueltos a los patrocinadores, es posible que los transeúntes ni siquiera los reconozcan.

El que se escapó

La bloguera australiana Essena O$0027Neill creó un gran revuelo en las redes sociales en 2015 cuando eliminó más de 2 mil fotos de Instagram y dejó de promocionarse para siempre, a pesar de tener más de 600 mil seguidores y de recoger grandes cheques de los patrocinadores.

“Los medios sociales no son la vida real”, dijo, y luego cambió los comentarios a sus hermosas fotos, explicando lo difícil que fue aparecer bonita y despreocupada en las fotos, y relatando todos los problemas que ocurrieron en el día.

Revisa su historia si todavía tienes la impresión de que alguien, en algún lugar, tiene una vida mucho más glamorosa y tranquila que tú.

High Life no es tan agradable como algunos imaginan

La “alta vida” y las fiestas con celebridades no son tan sorprendentes como se las promueve. Para la mayoría de los invitados es su trabajo y tienen que aparecer en el evento y ser educados y entretenidos.

Además, toma semanas encontrar un traje, hacer las pruebas, y luego muchas horas en el día para prepararse (peinado y maquillaje). A veces hay que levantarse a las 4 de la mañana para eso, si el evento o una entrevista de televisión es por la mañana. Estar de pie en tacones de 6 pulgadas durante horas mientras sonríe para las fotos también es un trabajo, no algo divertido. Puede que haga un calor abrasador o un frío glacial, pero tienes que sonreír y lucir feliz con tu vestido sofocante, lo que hace que sea difícil caminar y sentarse al lado de lo imposible. Para los hombres, los trajes, las corbatas y los zapatos estrechos con cordones también dan mucha “alegría” durante los eventos formales.

Hay bebidas y comida gratis en el evento, que usted no puede comer o beber (debido a daños inminentes en el maquillaje o manchas potenciales, o, en el caso de intoxicación, comentarios imprudentes que pueden hacer que los patrocinadores cancelen los contratos). Si crees que es divertido, es más bien una tortura, pero lo hacen y pretenden que les gusta, para que la gente que no conoce la verdad aspire y quiera ser como ellos.

El momento más feliz del día (a menos que usted sea la persona afortunada que recibió ese premio y no el perdedor junto con docenas de otros) es quitarse estos horrendos zapatos que le dieron ampollas y el traje sofocante, y luego poner los pies en alto y encender la televisión, tomar una bebida fría y relajarse.

Por cierto, este momento feliz también está disponible para ti en cualquier momento .

Cómo evitar deprimirse a causa de las redes sociales

Los datos recogidos por Baker & Algorta apuntan a la necesidad de dejar de compararnos con los demás. Este factor fue el más obvio cuando se monitorizaron los patrones de los usuarios sanos en línea en comparación con aquellos cuya salud mental se vio afectada.

Como confirma la investigación de Eager, las redes sociales se han convertido en una forma aceptable y fácil de actualizar a las familias y amigos sobre el desarrollo de la vida y el mantenimiento de las conexiones.

Por lo tanto, el problema no son las redes sociales en sí mismas, sino cómo las utilizamos.

Los pasos obvios:

  • Limitar el tiempo que se pasa en las redes sociales podría ser la forma más sencilla para los usuarios que se sienten deprimidos de salir del círculo vicioso de las comparaciones negativas y la rumia.
  • Cortar enlaces con ex socios es otra sugerencia para los afectados. Una vez que los ex-amantes desaparecen de tu fuente de noticias, la necesidad de saber lo que están haciendo desaparecerá lentamente.
  • Detener la envidia puede ser un asunto más complejo. Lo más sencillo aquí es recordar: Cuando ves a una mujer u hombre hermoso que parece tenerlo todo, lo más probable es que haya alguien que esté enfermo y cansado de ellos también. Además, también tienen exs y posiblemente hermanos o padres molestos.
  • Corta la negatividad. Empieza a seguir la vieja sabiduría y si no tienes nada bueno que decir, no digas nada. Si tiene la intención de publicar un comentario sarcástico, simplemente no lo haga.

Las personas que no conoces en la vida real (celebridades, autores populares) no comparten todos sus problemas en línea, pero eso no significa que no los tengan. A la inversa, cuanto más intensa y diversa es su vida, mayores son los desafíos que se presentan en su camino. Probablemente no tendrías idea de qué hacer con algunas de las cosas con las que se ven obligados a lidiar a diario.

Mantenimiento de la salud mental

En los últimos años se ha hecho más evidente que la salud mental es un tema que no afecta sólo a algunas personas “locas”, sino a todos y cada uno de nosotros. La capacidad de manejar las emociones no es simplemente una necesidad egoísta sino una necesidad para vivir una vida sana, feliz y larga.

Como tal, cuidar el estado mental de uno en general ayudaría a prevenir la depresión de Facebook también. Hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre, encontrar suficientes minutos en el día para conectarse con amigos y familiares bien intencionados y positivos son medios simples pero a menudo pasados por alto para mantener la vida en equilibrio.

Cuidar a los demás en lugar de concentrarse en problemas personales, reales o percibidos, es también una gran manera de encontrar la paz y la armonía. Puede ser tan prosaico como pasear al perro de un vecino o ser voluntario en un centro comunitario local.

Apenas realice que cada persona en este planeta, incluyendo celebridades en salarios gigantescos, es el más feliz cuando están con sus seres queridos, abrazando a cabritos y sentados alrededor de la mesa comiendo la cena con la familia. Es verdad.