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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

La pereza te pega? Úselo para aumentar su productividad

Probablemente haya leído al menos una docena de trucos para aumentar la productividad. Tal vez has usado listas de tareas o aplicaciones en tu teléfono para deshacerte de esa pereza. Pero, no importa cuán a menudo te prometas a ti mismo que encontrarás una manera de ser más productivo, nunca parece que suceda.

¿Por qué irías al gimnasio hoy si puedes hacerlo mañana? No fuiste ayer ni anteayer, así que, ¿qué es otro día? Hay un buen punto en esto, pero el ciclo sigue funcionando.

Pero, a pesar de que estos parecen ser los cambios más grandes en su vida, son sólo pequeños retoques a la mentalidad que pueden ser fácilmente enmendados. Lo que necesita es la estrategia correcta para convertir la pereza en una herramienta para aumentar la productividad.

1. Encuentre la razón de su falta de productividad

Muchas personas cometen el error de creer que son perezosos, mientras que en realidad, sólo están cansados y abrumados. ¿Cuál de los dos eres tú? ¿Estás demasiado cansado para terminar un proyecto o demasiado perezoso para hacer esto? Antes de seguir adelante con los pasos para arreglar la pereza, usted necesita aprender si este es el problema real por la falta de productividad.

Algunos psicólogos niegan la existencia de la pereza como personalidad o característica. Como sugiere Leon Seltzer, la gente puede carecer de motivación, autodisciplina o un sentido de recompensa, y el término pereza sólo se inventa para cubrir estos temas y hacerlos más difíciles de arreglar.

“Veo esta designación peyorativa como empleada mayormente como un “defecto” cuando la persona de la que se habla no es particularmente bien entendida.” – Leon Seltzer

Por lo tanto, ¿qué tipo de cuestiones debe buscar al tratar de determinar la razón de la falta de productividad? Usted debe considerar sus expectativas, autodisciplina y motivación. Una vez que usted sepa cuál es su problema, se sentirá más seguro al enfrentarlo y arreglarlo.

2. Haga uso de su postergación

La gente tiende a decir que para terminar una tarea te sientes demasiado perezoso para empezar, necesitas empezar. Obviamente no es tan simple como parece. Si usted está luchando para tomar acción, hay otro enfoque que puede tomar.

Engaña a tu cerebro para que piense que las tareas que tienes que hacer son más fáciles de lo que parecen. Esto es lo que los expertos llaman “dilación productiva”.

El truco es clasificar las nuevas tareas como importantes. Cuando usted establece plazos flexibles para algunas tareas importantes y las agrega a su lista, la tarea original le parecerá mucho más atractiva. Por ejemplo, si tiene un proyecto que terminar pero también establece tareas como limpiar el desorden en su oficina o aprender una nueva habilidad allí mismo en la misma lista de tareas, el proyecto será mucho más atractivo.

Y cuando hayas terminado las tareas menores y te quedes con la más sustancial, las tareas grandes te parecerán menos dolorosas.

3. Cambiar el entorno de trabajo

Si usted se demora constantemente en su oficina o en su casa, es posible que desee considerar un cambio de ubicación para aumentar su productividad. Esto requerirá la cantidad exacta de esfuerzo en su nombre, pero puede resultar ser el cambio necesario para vencer la pereza.

Usted se beneficiará de un lugar muy tranquilo donde pueda concentrarse o de un lugar donde esté rodeado de otras personas que no son tan perezosas como usted se siente. No importa el ingreso, haga algunos cambios para encontrar su mejor ambiente.

Algunas personas trasladan su trabajo a una cafetería porque no disfrutan del silencio. Otros prefieren encontrar la oficina adecuada y tranquila y configurar todo para que permanezca enfocado, como la temperatura y la iluminación.

Básicamente, todo se reduce a buscar y encontrar lo que te impulsa a trabajar.

4.Tomar una siesta

Tomar una siesta puede sonar un poco contraproducente, pero en realidad es una buena manera de aumentar su productividad. A la persona perezosa dentro de ti le encantará esta idea!

Usted no debe tomar una siesta exactamente por horas o en el medio del día, pero siéntase libre de tomar una siesta corta cada vez que se sienta abrumado. Para obtener el máximo beneficio, sus siestas deben durar de 20 a 30 minutos.

Esta es sin duda su forma favorita de utilizar la pereza para aumentar la productividad, pero en realidad es una acción esencial si desea aumentar sus habilidades cognitivas. Incluso si usted no se siente perezoso, un breve descanso para su cerebro y cuerpo es una buena idea.

5. Establecer alarmas

Establezca una alarma para una cantidad de tiempo planificada, nada demasiado larga. Una alarma que suena cada veinte minutos más o menos le mantendrá en marcha y le mostrará cuánto puede haber hecho en poco tiempo. Puede sonar como algo molesto ahora, pero cada vez que el temporizador se apague, usted tendrá la sensación de que ha logrado algo. Esto lo hará más productivo en algún momento.

6. Reproducir música mientras trabaja

La idea de que la música aumenta la productividad todavía no es tan concluyente como se podría pensar, pero la investigación ha demostrado que libera dopamina en el cuerpo. Esto, de hecho, ha demostrado que aumenta el estado de ánimo y, naturalmente, su voluntad de tomar medidas.

Algunos ponen en marcha sus canciones favoritas para pasar el día, pero esto también puede llegar a ser monótono para ti. Tal vez sea más productivo escuchar música desconocida que le mantendrá concentrado.

7. Ejercicio

La importancia de hacer ejercicio se destaca literalmente en todas partes: en consejos de salud, consejos de apariencia e incluso productividad. Si usted se ejercita cada mañana, esto le dará más fuerza y voluntad para hacer el resto de sus tareas durante el día.

Los investigadores dicen que las personas que hacen ejercicio incluso a baja intensidad se sienten más enérgicas en lugar de letárgicas después. Una vez que usted reciba la sangre bombeando a través de su cuerpo temprano en la mañana, estará más enérgico. Esto, en términos generales, debería reducir la pereza que está sintiendo últimamente.

8. Dejar una tarea simple para mañana

Tu cerebro es algo complicado. Si tiene una tarea difícil que terminar pronto, digamos mañana, es mucho más probable que la postergue. Pero, si usted sabe que una tarea que tiene para mañana toma poco tiempo para completarse, estará más dispuesto a terminar hoy y comenzar esa tarea mañana.

9. Viste a la chica

Este consejo obviamente no se aplica a los que trabajan en la oficina, pero se puede aplicar a cualquier otra tarea que esté haciendo en casa. Si usted es un trabajador a distancia o una persona que a menudo se encuentra demasiado perezoso para levantarse y hacer algo, este es un pequeño cambio en la rutina que puede aumentar su productividad.

No hace falta tener mucha clase para “disfrazarse” en casa. Lo importante es que te quites el pijama y te pongas algo que te pondrás cuando salgas, aunque sea a la tienda. Cuando te pones ropa, es más probable que adoptes las acciones asociadas con esa prenda en particular. Es por eso que las personas que usan pijamas son más propensas a estar relajadas y faltas de motivación, por lo tanto, ser perezosas.

10. Consiga un socio en el$0027Crimen de Pereza$0027

Usted probablemente conoce a muchas personas que luchan con los mismos problemas que usted está experimentando. Muchas personas tienen problemas de falta de motivación y pereza. Como con cualquier otro problema, usted es más fuerte cuando trabaja para arreglarlo con otra persona.

Programe tiempo para hacer ejercicio con sus amigos, haga las cosas juntos y comuníquese con sus amigos perezosos para apoyarse a sí mismo en intentar un comportamiento no perezoso.

11.Escriba las cosas

Aplazar las cosas no le servirá de nada – la postergación es su mayor enemigo. Una gran manera de entender las razones detrás de su pereza y encontrar una manera de arreglar este problema es poniéndolos en un papel.

Cuando te encuentres demasiado perezoso para arreglar los problemas que surgieron como resultado de la dilación, toma un pedazo de papel y escríbelos. Esto podría ayudarlo a darse cuenta de que las tareas no son tan difíciles como parecen, y le será mucho más fácil desglosarlas en tareas más pequeñas.

12. Pruebe la Regla de los Dos Minutos

¿Has oído hablar de la “regla de los dos minutos”?

Si algo toma dos minutos o menos, debe hacerlo de inmediato. Ya sea que esto signifique lavar un plato o encender la lavadora, literalmente no hay ninguna razón por la que usted pueda posponer estas cosas. Después de todo, sólo le quitan dos minutos de su tiempo, ¡y ya está!

Y como ya te has levantado para hacer eso, es más probable que hagas las tareas importantes, ¿verdad?

13.Interrumpir los malos hábitos

Los malos hábitos se suman a su pereza, así que si nada más funciona, empiece por ahí. Deje de tirar las llaves en la mesa de café o de pasar horas frente al televisor. Esto lo hace perezoso por naturaleza, así que es hora de deshacerse de los malos hábitos.

La mejor manera de interrumpir esto es hacer cambios. No es necesario que se vuelva más activo de inmediato, sino que los reduzca uno por uno o los reemplace por algunas actividades “menos perezosas”.

Rompe el ciclo perezoso usando estos trece consejos y trucos. Una vez que lo hagas, verás que nada en la vida es tan duro como parece.