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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

¿Lazy AF? 7 consejos de autocuidado sin esfuerzo para empezar hoy mismo

Bueno, de una persona perezosa a otra, aquí hay algunos consejos que serán beneficiosos para todos y cada uno de ustedes. Todo lo que necesitarás es la voluntad de moverte.

1. Ejercicio en la mañana

Claro, hacer ejercicio en cualquier momento del día es mejor que nada – pero si usted es una persona perezosa, lo más probable es que una vez que el día de trabajo haya terminado, no se moleste en hacer ejercicio. Es: “Lo haré más tarde, una vez que haya descansado” o “Lo intentaré de nuevo mañana”. Es mejor mover sus entrenamientos en una parte del día cuando su cerebro no se siente como si estuviera a punto de apagarse.

Claro, va a ser muy tentador apretar el botón de la siesta una y otra vez, pero ten en cuenta esto: cuando te despiertas, tu cuerpo ya está descansado y listo para tomar el día. Al hacer ejercicio durante unos 15 minutos, lo bombeas aún más con adrenalina – y esa es la manera perfecta de decir adiós a la pereza. No más arrastrarte al trabajo; tendrás la energía para querer hacerlo tú mismo. Si usted no puede encontrar su motivación, busque algunos consejos de motivación para el acondicionamiento físico de los expertos y póngase en marcha.

2. Elija Caminar en lugar del Autobús

La gente perezosa no se molesta en caminar hacia el punto al que quiere llegar. Así que entre caminar 15 minutos en línea recta, prefieren esperar 5 minutos para que se detenga un autobús y otros 10-15 minutos para que se detenga y gire en varios puntos a los que no tendrías que haber llegado necesariamente.

En lugar de hacer eso, deshágase del pase del autobús y camine siempre que tenga que recorrer una distancia más corta. Esto será especialmente beneficioso si tiene una agenda apretada, sin manera de añadirle ejercicio. Lo menos que podemos hacer es añadir algo de caminar. De todos modos, es mejor que caminar continuamente en una cinta de correr.

3. Aperitivo de fruta fresca

Admítelo, si tuvieras dos tazones frente a ti, uno lleno de frutas y otro lleno de chocolate, te meterías en los chocolates en un abrir y cerrar de ojos. Aunque ambos son dulces, hay algo más atractivo en una barra de Snickers en comparación con una manzana fresca – y es por eso que terminas maldiciendo al mundo cada vez que te subes a esa escala.

Lo ideal es que evite por completo la comida rápida. Simplemente mantente alejado de él. Los refrescos, los caramelos, cualquier bocadillo procesado harán que tu barriga crezca como si golpearas el pedal de aceleración. Además, ni siquiera te traerá los nutrientes y minerales que necesitas; todo lo que traerá es basura pegajosa que a tu estómago no le gustará, pero que tendrá que procesar.

4. Haga tiempo para meditar

Perezosos o no, todavía pasamos la mayor parte del día jugando, preocupándonos por el trabajo, preocupándonos por el hecho de que nos preocupamos demasiado o simplemente perdiendo de vista lo que queremos hacer con nuestras vidas. Tomarnos unos minutos todos los días para sentarnos quietos y concentrarnos en nuestras vidas nos dará algo de perspectiva y nos ayudará a encontrar soluciones a nuestros problemas cotidianos. Este es el empuje que nuestro cerebro necesita porque, en nuestra confusión diaria, olvidamos lo que es más importante.

Durante tu sesión de meditación, busca entre las cosas que te gustan de ti mismo y concéntrate en al menos tres de ellas. Luego, piense en las partes de su vida que usted cree que necesitarían alguna mejora. La meditación no se trata de pensar positivamente, sino de la capacidad de reconocer lo que es correcto en tu vida y lo que necesita ser cambiado.

5. Lleve un diario

Las mujeres tienen el hábito de llevar un diario más que los hombres, ya que los hombres no suelen tomarse el tiempo para reflexionar sobre el pasado. Sin embargo, un bolígrafo y un trozo de papel representan una gran manera de resolver las frustraciones, la negatividad y el estrés que se acumularon a lo largo del día. Ayudará a drenar el pantano de los malos pensamientos que tienes en tu cabeza. Un diario es el mejor amigo de un hombre, no importa cuánto quieran negarlo.

Al escribir eso todos los días, usted podrá ver los pros y los contras de todo. Lo bueno te hará sentir mejor contigo mismo, mientras que lo malo te permitirá pensar en cómo puedes mejorar esos puntos. Una vez que haya puesto todo sobre el papel, podrá ver todo con mucha más claridad y, sin duda, le resultará más fácil manejar el asunto.

6. Work Breaks In

Buenas noticias para los perezosos: las pausas son buenas, siempre y cuando sean cortas. Por ejemplo, si usted trabaja continuamente durante 8 horas al día sin parar, su productividad subirá alrededor de 40 minutos y luego bajará durante las 7 horas y 20 minutos restantes. Sabemos que usted quiere terminar el trabajo lo más rápido posible, pero tratar de apresurarlo sólo hará que dure más de lo que debería.

Para evitar que esto suceda, debe hacer lo siguiente: trabajar durante 50 minutos, tomar un descanso de 10 minutos en el que se concentre en la relajación, repetirlo hasta que llegue a sus 8 horas. Verás que cada vez que vuelvas a trabajar, tu mente estará descansada y tu productividad también estará en su apogeo una vez más.

7. Cuide su piel

Las mujeres hacen mucho más hincapié en el cuidado de la piel que los hombres, pero esto debería ser un problema que afecta a todos por igual. Después de todo, nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y necesitamos prestarle tanta atención como lo haríamos con nuestros corazones. Por lo tanto, asegúrese de que no importa cuán perezoso se sienta, nunca se salte las sesiones de cuidado de la piel.

Y cuando decimos “cuida tu piel” no queremos decir que necesites ahogarla en productos para el cuidado de la piel, cremas y cualquier loción facial con sustancias químicas que puedas tener. Lo que queremos decir es que debe ducharse todas las mañanas y todas las noches y usar una loción orgánica de alta calidad para hidratar su piel. Su piel es básicamente una boca gigantesca; si “come” cosas saludables, también se verá saludable. Por otro lado, si come productos químicos, eso también se verá en la superficie.

El cuidado de la piel también depende de una dieta saludable, así que asegúrese de añadir muchas frutas y verduras mientras evita los alimentos procesados. Si usted come de manera poco saludable, nuestros cuerpos necesitan expulsar las toxinas de alguna manera – y no todo será eliminado como se supone que debe ser. En su lugar, será eliminado a través de un grano vergonzoso justo en el centro de su frente.

Estos consejos deben ponerse en práctica a partir de hoy, en este momento. No adoptes la actitud perezosa de decir: “Empezaré mañana”. Usted debe saber por experiencia que tal enfoque nunca funcionará.