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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

Los 4 mejores consejos para ayudar a que los ejercicios de Kegel se conviertan en un hábito

Uno de los retos más comunes a los que se enfrentan muchos hombres y mujeres por igual es la incontinencia urinaria. Este es un tema muy desafiante que mucha gente enfrentará y debido a la sensibilidad del tema, la mayoría de la gente no quiere ni siquiera reconocer que el problema existe. No es más que una fase normal de la vida, ya que mucha gente tiende a ver este asunto como algo embarazoso.

Una mirada más profunda en él muestra que los músculos tienden a empezar a consumirse una vez que una persona alcanza la edad de 40 años, por lo tanto, a medida que uno envejece, es más difícil tener el mejor control de la vejiga. Esto resulta en una fuga de la vejiga y por lo tanto en la incapacidad para retener la orina. En las mujeres, el problema tiende a ser más complicado, y el problema de la fuga de la vejiga se puede observar incluso en mujeres jóvenes. La causa más común de incontinencia urinaria tiende a estar asociada con el embarazo, ya que el feto en crecimiento tiende a ejercer presión adicional sobre el bebé. Como tal, las mujeres embarazadas normalmente irán al baño con más frecuencia que las mujeres normales. La edad también es un factor que contribuye al aumento de la incontinencia urinaria.

Uno de los métodos más simples, seguros y eficientes para recuperar el control de la vejiga es a través del uso de los ejercicios de Kegel. Se trata de ejercicios destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico y ayudar así a fortalecer los músculos que se debilitaban como consecuencia de la edad. Además, los ejercicios Kegel para hombres tienden a ejercitar los músculos del suelo pélvico cuando se realizan correctamente, lo que ayuda a crear músculos fuertes alrededor de la pelvis que tienden a mantener a raya la incontinencia urinaria y a mejorar el ciclo de respuesta sexual. Esto ayuda a un hombre a durar más tiempo en la cama y, en consecuencia, a satisfacer a su pareja en la cama.

Para sacar el máximo provecho de estos ejercicios, uno debe buscar varias maneras de perfeccionar el ejercicio. Utilizando algunos de los consejos que se describen a continuación, se puede ver el progreso significativo de este proceso natural no sólo para resolver la incontinencia urinaria, sino también para minimizar la eyaculación precoz y la disfunción eréctil.

1. Manténgalo regular

Como con cualquier ejercicio, la repetición regular de este ejercicio diariamente es clave para obtener los mejores resultados. Usted debe recordar que está ejercitando un músculo y como tal, toma el tiempo para obtener los mejores resultados posibles. Por lo tanto, es aconsejable que uno se involucre en el ejercicio regular de los músculos del suelo pélvico de forma regular.

Para llegar a los músculos del suelo pélvico, debe intentar detener el flujo de orina a mitad de camino. El músculo que está involucrado en la detención del flujo de orina es el músculo del piso pélvico, y éste es el músculo que los ejercicios de Kegel tratan de ejercitar. Sin embargo, no es aconsejable detener el flujo de orina a mitad de camino, ya que esto puede causar infecciones del tracto urinario que pueden resultar difíciles de curar.

2. Tiempo

Como con cualquier ejercicio, el tiempo es muy importante si usted va a hacer el ejercicio consistentemente durante un período largo. Darle la vuelta al momento de hacer el ejercicio con una actividad que usted hace diariamente le ayudaría a ser consistente con el ejercicio. Un buen momento para recordar es cuando se cepilla los dientes por la mañana. Cada vez que se cepille los dientes, recordará hacer los ejercicios de Kegel y, por lo tanto, ser consistente en el ejercicio.

3. Recuerde los beneficios

Después de hacer un ejercicio por un tiempo, usted tiende a aburrirse con él después de un tiempo. Cuando llegue este momento, siempre es aconsejable que te recuerdes de los beneficios que vas a cosechar cuando termines. Esto le ayuda a uno a mantenerse enfocado en la meta. Cuando recuerde que puede resolver la incontinencia urinaria y mejorar las erecciones, así como tener un mejor deseo sexual, tendrá toda la fuerza de voluntad para seguir haciendo ejercicio.

4. Seguimiento de su progreso

A medida que continúe haciendo el ejercicio de Kegel, es muy recomendable que lleve un registro de los progresos realizados. Esto se puede hacer haciendo un seguimiento de la hora en que se filtró la orina por última vez, la frecuencia de las pausas para ir al baño y el ciclo de respuesta sexual. El progreso ayuda a llegar a una comprensión que es, con mucho, la mayor fuente de motivación para una persona. Si le ayuda, puede tratar de llevar un diario y ver qué tan bien progresa.

A medida que pase el tiempo, notará que los ejercicios de Kegel le ofrecerán valor para fortalecer los músculos del piso pélvico. También es muy recomendable que se complemente con hierbas naturales que pueden ayudar a darle grandes beneficios sin tener miedo de los efectos secundarios. Uno de estos productos es ASR Jacked up, que viene formulado con una potente mezcla de hierbas naturales y raíces para ayudar a aumentar la vitalidad y fortalecer los músculos del suelo pélvico.