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Secretos, trucos y consejos para ser el hombre ideal

Por qué esta hormona femenina está matando la sexualidad masculina (y cómo arreglarla)

Cuando usted está hablando de problemas con la salud sexual masculina, por lo general se fijan en los niveles de testosterona. El estrógeno es una hormona femenina que se asocia con el crecimiento de los senos y las características sexuales secundarias de las mujeres. Pero, el estrógeno también puede jugar un papel importante en el mantenimiento de un nivel saludable de deseo sexual en los hombres.

El estrógeno puede hacer o romper su músculo y su físico en general. Si desea maximizar su crecimiento muscular y lograr el cuerpo de sus sueños, debe asegurarse de que sus niveles de testosterona estén equilibrados.

Estrógeno: Lo bueno y lo malo

El estrógeno es una hormona que tiene muchos efectos positivos en el cuerpo. Ayuda a aumentar los niveles de formación ósea del colesterol bueno HDL.

Sin embargo, el exceso de estrógeno también puede tener efectos negativos en el cuerpo. Aumenta la hormona del estrés en el cuerpo llamada cortisol. El aumento en los niveles de cortisol puede llevar a desequilibrios de azúcar en la sangre y diabetes. Contribuye a la obesidad y al aumento de peso ya que promueve el almacenamiento de grasa. También aumenta el deseo de consumir alimentos ricos en calorías y puede provocar diversos problemas como infertilidad, enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales.

Esta hormona puede incluso aumentar el crecimiento del cáncer de mama en las mujeres y, para colmo, los niveles desequilibrados de estrógeno pueden obstaculizar la libido tanto de hombres como de mujeres. Los niveles extremadamente altos de estrógeno pueden disminuir el deseo sexual y pueden afectar negativamente su vida sexual y su relación con su pareja. Estrógeno arriba = erecciones abajo, es así de simple.

Los altos niveles de estrógeno también pueden causar distensión abdominal, cambios de humor, problemas de memoria, aumento de peso, pérdida de cabello, dolores de cabeza y fatiga crónica – todos estos síntomas pueden afectar la confianza sexual y también pueden afectar su vida sexual de una manera u otra.

Sin embargo, un nivel bajo de estrógeno también puede causar problemas de libido y, en el peor de los casos, puede provocar dolores de cabeza, dolor articular, piel más seca y depresión. El bajo nivel de estrógeno en las mujeres a menudo es causado por la menopausia. El bajo nivel de estrógeno en los hombres a menudo es causado por la radiación, la baja grasa corporal y las enfermedades genéticas. Al final, todo se trata de equilibrio!

Así que, como puede ver, tanto los niveles altos como los bajos de estrógeno pueden afectar negativamente al cuerpo. Esta es la razón por la cual el cuerpo necesita otra hormona llamada progesterona. La progesterona es una hormona que ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo, asegurándose de que no sea demasiado alta ni demasiado baja.

Los Peligros de la Dominancia de Estrógenos

La dominancia del estrógeno ocurre cuando una persona no tiene suficiente progesterona para equilibrar los efectos del estrógeno en el cuerpo. A medida que envejece, su grasa corporal aumenta y sus niveles de testosterona comienzan a bajar. Esto es a menudo el resultado de la producción excesiva de estrógeno y una disminución de la progesterona.

El estrógeno y la progesterona son hormonas sexuales poderosas. Por lo tanto, el dominio de los estrógenos puede afectar fuertemente su vida sexual. Puede disminuir su interés en el sexo y las erecciones difíciles de mantener.

A continuación, se enumeran los efectos más comunes de la dominancia de los estrógenos:

  • Cambios de humor
  • Hinchazón y retención de agua
  • Pérdida de memoria
  • Insomnio
  • Pérdida de cabello
  • Aumento de peso
  • Metabolismo lento
  • Fatiga suprarrenal
  • Borrar coágulos
  • Calambres
  • Desequilibrios tiroideos
  • Ojos secos
  • Infertilidad
  • Envejecimiento acelerado
  • Depresión
  • Problemas de próstata

Puede afectar su desempeño en el trabajo, sus relaciones, y definitivamente afectaría su habilidad para realizar sus tareas diarias.

Causas de la Dominancia de Estrógenos

Durante años, las causas de la dominancia de los estrógenos fueron poco claras. Sin embargo, hoy en día sabemos que cualquiera de los siguientes factores puede causar dominancia de estrógenos:

1. Exceso de grasa corporal

El dominio del estrógeno puede causar un exceso de almacenamiento de grasa corporal. Pero la cosa es que el exceso de grasa corporal también es en realidad una de las causas más comunes de la dominancia de los estrógenos. Las células grasas pueden almacenar una gran cantidad de aromatasa, una hormona que crea un potente tipo de estrógeno llamado estradiol. En otras palabras, tener exceso de grasa corporal puede aumentar sus niveles de estrógeno y más estrógeno también traerá más grasa corporal, haciendo un círculo completo.

2.Consumo excesivo de alcohol

El consumo excesivo de bebidas alcohólicas a menudo se asocia con cánceres hormonales y dominancia de estrógenos. Su hígado es responsable de eliminar toxinas en su cuerpo como el alcohol y el exceso de estrógenos. Cuando usted bebe bebidas alcohólicas, su hígado estará ocupado limpiando el alcohol de su sistema. Esto reduce su capacidad para eliminar el exceso de estrógeno de su cuerpo.

3. Consumo de cafeína

La cafeína promueve la producción de hormonas del estrés en el cuerpo. Esto puede agotar sus glándulas suprarrenales, lo cual podría reducir su capacidad de hacer que el páncreas produzca hormonas esenciales como la insulina. La insulina dañada puede llevar a una inflamación crónica, la cual también puede disminuir el nivel de testosterona y progesterona en su cuerpo.

4. Control de la natalidad (mujeres)

Las píldoras anticonceptivas llenan el cuerpo con estrógeno sintético que es extraño a su cuerpo. Esto podría suprimir la producción de progesterona natural y llevar al dominio de los estrógenos.

5. Estrés

La progesterona también sirve como precursor de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo. Cuando los niveles de estrés son altos, la mayor parte de la progesterona se utilizará para producir cortisol, dejando poco espacio para el control del estrógeno, lo que resulta en un exceso de producción de estrógeno.

Muchos factores menos comunes también pueden causar dominancia del estrógeno, como la TRT, los desequilibrios hormonales, los estilos de vida sedentarios, el deterioro de la función inmunológica y la disfunción glandular.

Remedios Naturales que Pueden Ayudar a Tratar la Dominancia de Estrógenos

Como hemos discutido, el dominio de los estrógenos puede tener un número de efectos negativos en su cuerpo y puede causar estragos en su vida sexual. Por lo tanto, si desea reavivar la chispa en su relación, puede vencer el dominio de los estrógenos siguiendo estos consejos:

1. Coma alimentos ricos en grasas saludables

Comer alimentos ricos en ácidos grasos saludables puede mantener sus hormonas bajo control. Por lo tanto, para minimizar los síntomas de la dominancia del estrógeno y aumentar su libido, es mejor comer alimentos ricos en grasas saludables como mantequilla alimentada con pasto, aceite de coco, aguacates y salmón salvaje. Las dietas bajas en grasa son lo PEOR para sus hormonas y especialmente para los hombres, no crea en la publicidad.

2. Agregue hierbas adaptogénicas a su dieta

Los adaptógenos son hierbas que pueden equilibrar las hormonas. Estas hierbas tienen fuertes propiedades medicinales y se han utilizado para curar diferentes tipos de enfermedades durante siglos. Estas hierbas incluyen:

  • Ginkgo biloba
  • Goji
  • Alholva
  • Ashwaganda
  • Albahaca sagrada
  • Ginseng asiático
  • Rhodiola
  • Setas Cordycep
  • Tongkat Ali

Los adaptógenos pueden disminuir el estrés y la ansiedad, lo que podría conducir a un aumento de la confianza sexual, el rendimiento y la libido. También pueden mejorar su función tiroidea y reducir los síntomas de depresión, así como estabilizar sus niveles de insulina y azúcar en la sangre.

3. Manténgase alejado de alimentos ricos en ácidos grasos Omega 6

Los ácidos grasos omega 6 son generalmente buenos para la salud. Pueden combatir la inflamación, reducir el dolor nervioso y ayudar a tratar una amplia variedad de enfermedades como el TDAH, la artritis reumatoide, el cáncer de mama, el eccema, la osteoporosis y la hipertensión arterial. Pero, un nivel desequilibrado de ácidos grasos omega 6 en su cuerpo podría llevar a la inflamación y puede empeorar los síntomas de la dominancia del estrógeno. Por lo tanto, si usted ya está sufriendo de esta condición, asegúrese de mantenerse alejado de los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 6 como las semillas de girasol, el maíz, la canola, los cacahuetes y la soja). Cargue alimentos que sean ricos en ácidos grasos Omega 3 en lugar de eso, como carne de res alimentada con pasto, semillas de chía, nueces y pescado silvestre). Los ácidos grasos omega 3 también son beneficiosos para la producción de testosterona.

4. Realizar un entrenamiento a intervalos

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT no sólo puede ayudarle a perder peso, sino que también puede equilibrar sus hormonas. Aumenta su metabolismo junto con la producción de testorerona y endorfinas – dos sustancias químicas que están asociadas con una mayor libido.

5. Coma alimentos ricos en indole 3-carbinol

Este producto químico suele estar presente en muchas verduras curíferas como el brócoli y la coliflor. Estos alimentos ayudan a metabolizar el estrógeno en sus formas menos potentes, aumentando sus niveles de testosterona. Pero, el efecto del indole-3-carbinole es relativamente leve, así que es mejor emparejarlos con suplementos bloqueadores de estrógeno si usted tiene un problema real con la dominancia del estrógeno.

6. Comer alimentos o tomar suplementos que contengan DIM o Diindolylmethane

El DIM es un metabolito del indole 3-carbinol. También está presente en verduras crucíferas como el brócoli, las coles, las coles de Bruselas y la flor de calabaza.

7. Coma alimentos ricos en zinc

Este mineral es extremadamente útil para mantener su salud sexual. También estimula la inmunidad y aumenta la producción de esperma en hombres maduros. Según un estudio, los alimentos ricos en zinc pueden reducir la aromatización de la testosterona a estrógeno al bloquear la enzima aromatasa. Esto reduce eficazmente la producción de estrógeno.

8. Coma muchos hongos

Los hongos contienen un químico llamado crisina. Según un estudio, la crisina puede inhibir la aromatización de la testosterona a estrógeno en los tubos de ensayo. Sin embargo, actualmente no hay pruebas claras de que se pueda producir el mismo efecto en el cuerpo humano. Pero, vale la pena intentarlo.

9. Consuma mucho extracto de semilla de uva

El extracto de semilla de uva contiene un químico llamado procianidina que puede aumentar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo y bloquear los efectos secundarios estrogénicos. Esto mejora su flujo sanguíneo y ayuda a aumentar su libido, incluso cuando usted lucha con el exceso de estrógeno. También puede probar estas técnicas para aumentar naturalmente el óxido nítrico.

10. Asegúrese de obtener una buena dosis de vitamina D y al menos 7 horas de sueño cada noche (las hormonas se producen mientras duerme)

También es importante realizar un entrenamiento semanal de resistencia, ya que esto provocará una respuesta anabólica en el aumento de la producción de testosterona en su cuerpo. Evite los azúcares simples, ya que dificultan esta respuesta.

Si quieres hacer un poco más de actividad física, aquí tienes otras técnicas para aumentar tus niveles de testosterona de forma natural; Conclusión

El dominio del estrógeno puede causar estragos en su vida, especialmente en su vida sexual. No permita que los desequilibrios hormonales controlen su vida, haga algo al respecto – coma alimentos saludables, haga ejercicio regularmente y use potentes bloqueadores de estrógeno que pueden ayudar a regular sus niveles hormonales de nuevo a como deben ser, previniendo la dominación del estrógeno y maximizando la testosterona.