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Recuperación de lesiones naturales: Alivio del dolor de acción rápida y curación acelerada

Esta es la verdad: en cualquier persecución físicamente exigente, usted tiene la posibilidad de lesionarse. Esta es una realidad que viene con el ejercicio, la práctica de un deporte o, en general, con un estilo de vida activo.Esta es la razón por la que usted debe saber qué hacer cuando se enfrenta a una lesión. Ya sea un esguince menor, una fractura o un ligamento roto, no apreciará el dolor y la movilidad limitada que conlleva.Qué tan bien se recupere de la lesión dependerá de qué tan bien la maneje.

Cómo se recupera su cuerpo de una lesión

Antes de que lleguemos a las formas de manejar la lesión, primero debe tener una buena comprensión de lo que sucede durante la recuperación. En pocas palabras, todo el proceso tiene tres fases principales:

Fase inflamatoria

Esta fase comienza inmediatamente después de que su cuerpo experimenta un trauma físico. Usted experimentaría hinchazón, dolor, movilidad limitada y sensibilidad intensa alrededor del tejido lesionado. Estos síntomas pueden durar de 24 a 72 horas después de una lesión.

Los síntomas surgen debido al aumento del flujo sanguíneo y a los procesos de inflamación, que en realidad permiten que el cuerpo se deshaga de los tejidos dañados. En los casos en que los vasos sanguíneos están dañados, los vasos sanguíneos cercanos se remodelan para mantener el flujo sanguíneo en el área.

Usted puede mover suavemente la parte lesionada para promover aún más el flujo sanguíneo. Esto también ayudará a reducir el dolor y la hinchazón. Puede usar analgésicos, pero sólo aquellos que no eliminan la inflamación.

Fase proliferativa

En esta fase, que puede durar hasta ocho semanas, los tejidos dañados por la lesión comienzan a reconstruirse. Hay una disminución notable de la hinchazón, la sensibilidad y el dolor alrededor del área.El cuerpo construye o forma la estructura de los tejidos dañados. Sin embargo, esto no significa que la función normal y la movilidad retornarán inmediatamente. Lo que se forma inicialmente es bastante frágil, por lo que volver a lesionar la pieza es una gran posibilidad.

En esta fase, usted debe someterse a terapia física adecuada para su lesión. Esto promoverá la recuperación general y el retorno a la movilidad normal. Usted debe limitar la tensión que se ejerce sobre la parte lesionada. Puede retrasar su recuperación si maneja prematuramente los movimientos o la tensión que no puede manejar.

Fase de remodelación y maduración

Los tejidos lesionados recuperan su estructura normal y saludable. Estos tejidos y las conexiones entre ellos recuperan la fuerza necesaria para funcionar normalmente. Esto puede durar desde unos meses hasta unos años, dependiendo de la gravedad de la lesión.

Su enfoque durante esta fase es la rehabilitación de la función y la movilidad para el área dañada. La mayoría de los ejercicios implican estiramiento y contracción de la tensión de manera gradual y manejable. Estos ejercicios son cruciales para orientar los tejidos para el estrés de su función normal.Es probable que sienta que ha recuperado toda su salud, pero los tejidos, especialmente las articulaciones y los ligamentos, tardan mucho tiempo en sanar. Esta es la razón por la cual usted tiene que mantenerse al día con cualquier terapia física requerida.

Cómo controlar el dolor y aumentar la recuperación

Promover la producción de IGF-1

El factor de crecimiento similar a la insulina 1, o IGF-1, es una hormona utilizada por el cuerpo para regenerar los tejidos dañados. El cuerpo también lo utiliza para regular la inflamación, ya que la inflamación crónica a menudo significa niveles bajos de IGF-1.

El aumento de los niveles de IGF-1 mejora la recuperación de los músculos, ligamentos y piel dañados. También puede mejorar la fuerza de los tejidos durante la segunda fase del proceso de curación. Esto puede incluso contrarrestar la reducción de la curación que resulta del desuso y la inmovilización.

Proteína

Tener más porciones de proteína es una de las mejores maneras de elevar sus niveles de IGF-1. Las buenas fuentes de proteína incluyen la carne roja, los mariscos, los productos lácteos y la soya.

Zinc

El zinc estimula la producción de hormona de crecimiento (GH), que a su vez conduce a la liberación de IGF-1. Las fuentes alimenticias ricas en zinc incluyen aves de corral, carne roja, ostras, productos lácteos, mariscos, legumbres y semillas. Sin embargo, a veces mantener la dieta ideal puede ser bastante difícil, por lo que la mejor idea es combinar una alimentación saludable con algunos suplementos potentes y sabiamente seleccionados >.

Capsaicina

La capsaicina es el compuesto responsable del sabor picante de los chiles. Aumenta la liberación de un péptido conocido como CGRP. Este péptido promueve la producción y liberación de IGF-1.

Suplemento con Cissus

Cissus Quadrangularis es una planta perenne nativa del sudeste asiático, India, Bangladesh, Sri Lanka, Arabia y partes de África. Se utiliza en la medicina tradicional para curar tejidos blandos lesionados y huesos rotos.

La planta mejora la recuperación de las fracturas óseas al aumentar los niveles de proteína osteopontina. Esta proteína ayuda a los huesos rotos a recuperar su función, especialmente durante la fase de remodelación.Aparte de eso, el extracto puro de Cissus Quadrangularis contiene esteroides y vitaminas que promueven la regeneración temprana de los tejidos óseos lesionados. Estos también inducen una mineralización ósea temprana, lo que ayuda a los huesos dañados a recuperar su fuerza.En cuanto a sus otros efectos, puede reducir el dolor en casos de inflamación crónica de las articulaciones y lesiones óseas. Su efecto analgésico es similar al del ácido acetilsalicílico y puede durar de dos a cuatro horas.Los diabéticos deben tener cuidado al usar Cissus Quadrangularis. Puede reducir el nivel de azúcar en la sangre e interferir con los medicamentos para el control del azúcar en la sangre. Tampoco se recomienda para los que están bajo el cuchillo.Del mismo modo, no es aconsejable utilizarlo durante la primera fase de su recuperación. Tiene efectos antiinflamatorios que pueden ralentizar la eliminación de los tejidos dañados, prolongando la recuperación general.

Usar Terapia de Calor

Usted puede hacer terapia de calor con un paño caliente, una almohadilla térmica, una botella de agua caliente, ultrasonido terapéutico, paquetes de hidrocollador o bañeras de hidromasaje. La terapia de calor puede aliviar el dolor y promover la cicatrización de los tejidos lesionados mediante el aumento del flujo sanguíneo y la producción de proteínas de choque térmico (HSP).

La temperatura elevada aumenta el flujo sanguíneo. Esto a su vez aumenta el oxígeno y los nutrientes suministrados en el área lesionada. Aunque puede mejorar el flujo sanguíneo, el uso de terapia de calor durante la fase inflamatoria no es algo bueno. El calor puede potencialmente causar más daño en los tejidos lesionados.

Los HSPs también ayudan en la recuperación de la proteína muscular después de largos períodos de inactividad. Esto es esencial para mejorar la recuperación de lesiones como huesos rotos, tejidos blandos lesionados y articulaciones dislocadas, todos los cuales requieren inmovilización de las extremidades.Cuando se trata de aliviar el dolor, la terapia de calor también es muy efectiva. Pero, sólo puede aliviar el dolor de causas no inflamatorias. Estos incluyen espasmos musculares, dolor por sobreesfuerzo, dolor muscular, osteoartritis y fibromialgia.Tenga en cuenta, sin embargo, que la terapia de calor debe durar por lo menos de 15 a 20 minutos para lesiones menores y de 30 minutos a 2 horas para lesiones mayores. La temperatura también debe permanecer por debajo de 43OC (110OF). Las temperaturas de más de 45OC (113OF) causarán dolor y daño a los tejidos.

Aplique analgésicos tópicos

Los analgésicos tópicos ofrecen un alivio conveniente del dolor. Es una opción para aquellos que prefieren analgésicos fáciles de usar que no causen dependencia de sustancias o tolerancia. Los analgésicos tópicos eficaces contienen mentol, alcanfor o capsaicina.

Mentol

Activa los receptores de opioides kappa que se encuentran en la piel. Cuando estos receptores se activan, causan alivio del dolor por esguinces y calambres musculares. También proporciona una sensación de frescor que ayuda a reducir la inflamación.

Alcanfor

Esta sustancia adormece las terminaciones nerviosas. Curiosamente, el método de aplicación cambia el efecto del alcanfor. La aplicación vigorosa da una sensación de calor, mientras que un enfoque más suave ofrece una sensación de frescor.

Capsaicina

Este compuesto picante reduce los niveles de “sustancia P” en el área de aplicación. En pocas palabras, la sustancia P es responsable de la transmisión de las señales de dolor al cerebro.

Algunos de estos analgésicos tópicos crean una sensación de calor, lo que significa que son capaces de desencadenar la liberación de las PSH. Debido a esto, es seguro decir que los analgésicos tópicos no son sólo para aliviar el dolor.

Tome Kratom

El Kratom es un árbol siempre verde nativo del clima tropical del sudeste asiático. Los habitantes de Indonesia, Tailandia, Malasia, Papua Nueva Guinea y Myanmar lo utilizan como medicina tradicional para aumentar la energía y el deseo sexual, y para tratar la tos, las infecciones intestinales y la diarrea.

Las hojas de la planta Kratom contienen alcaloides responsables de sus beneficios. Se sabe que estos alcaloides interactúan con los receptores opiáceos del cuerpo, proporcionando un alivio del dolor similar al que ofrecen medicamentos como la morfina, el fentanilo, la codeína y la naloxona.

Entre los alcaloides, sin embargo, los más notables son la mitraginina y la 7-hidroximitraginina. Éstos interactúan con los receptores de opiáceos mu que se encuentran en el cerebro y la médula espinal.

Cuando se estimulan estos receptores, el cuerpo libera cantidades significativas de endorfinas que, como es de esperar, conducen a una disminución de la sensación de dolor y a un mejor estado de ánimo.

A diferencia de los medicamentos opiáceos, las hojas de kratom proporcionan una interacción opiácea más leve. Esto hace que sea menos probable que sus alcaloides creen dependencia, lo que lo convierte en una alternativa más segura durante un tiempo determinado.

Algunos estudios incluso están investigando el kratom como un medio para destetar a los individuos que han desarrollado dependencia o tolerancia a los medicamentos narcóticos.

Por supuesto, esto no significa que el uso irresponsable de kratom no tenga consecuencias negativas. Es por esta razón que es importante limitar las dosis al mínimo. Además, si usted está planeando tomar kratom, es mejor hacer más investigación sobre su uso, precauciones y cualquier interacción con otros medicamentos.

El camino hacia la recuperación completa

Usted acaba de aprender acerca de algunas de las mejores maneras de controlar el dolor de forma natural y mejorar la recuperación. Los métodos naturales siempre deben ser considerados antes de tomar cualquier medicamento. De esta manera, usted está minimizando su riesgo de experimentar efectos secundarios y desarrollar dependencia de sustancias.Si los combina con el descanso y la fisioterapia adecuados, recuperar la fuerza y la forma física no debería ser un problema. Aunque el tiempo necesario para recuperarse completamente depende de la lesión en sí, al menos usted está seguro de que está haciendo todo lo necesario para acelerar el proceso de recuperación.